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关于白领的文章

都市白领喝咖啡的减肥方法

首先是早餐，白领们一定要稍早起床，准备自己的早餐只有这样才能食早餐的营养符合人体的营养需要，既不会因为营养不足而影响那个整天的工作生活，又不会因为营养的过剩而导致脂肪的蓄积。而且早餐过后可以轻松的去上 ...

2011-11-24 10:17
白领为何越来越胖？

(1)不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食;(2)由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心;(3)偏食 ...

2011-11-22 13:57
办公白领减肥的4大招

第1招向后抬腿，紧实臀部肌肉Step1、双手扶墙或椅背，站直，左脚向后移以脚尖著地。Step2、吸气，快速将左脚往后腾空抬起，停留5秒后，吐气将腿放下。重复20 ～ 30次后，再换脚做。注意。此项运动，提臀效果明显， ...

2011-11-15 14:03
白领2个月瘦25斤的瘦身秘诀

在68周内，你就可以感到肌肉变得紧实一、伏地挺身锻炼部位胸部+肩膀+手臂1、双脚成高跪姿，上半身往前倾。手臂张开比肩稍宽，撑在地上。面朝下。2、手肘弯曲，让整个身体往下压，让上手臂与地面平行。重复815次二、 ...

2011-8-10 11:09
白领久坐不发胖的饮食窍门

健康早餐每天早晨一杯新鲜的牛奶，几片全麦面包（或其他面点）和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐 ...

2011-7-7 10:28
办公白领也能瘦出“S”型

一、糙米粉减肥法：糙米虽然具有很高的营养价值，但因为糙米的外围被纤维组织包裹起来，人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮，营养成分会因加热而损失，因此，提倡吃糙米饭是不切合实际的。随着食品科技的发展，食品 ...

2011-3-18 15:22
白领男人减肥方法有哪些

据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体动感不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行集会，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。日本的临床医师指出，而且对健康构成了 ...

2010-12-10 16:34
白领女性减肥瘦身要防骨质疏松

现代白领女性普遍缺乏运动，上下班以车代步，以电梯代替楼梯，以电话联络代替登门造访，而一到办公室又终日坐在电脑前面无暇户外运动，同时在密不透风的办公大楼里缺乏日光照射，最终导致骨质疏松的发生。骨骼健康成 ...

2010-11-8 15:37
最适合白领的减肥套餐

早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内 ...

2010-3-23 15:32
白领减肥必学的瘦身4妙招

瘦腰这是你从未想像过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼尤其是斜肌还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊！注意在做动作时不要放松臀部。A．从左侧开 ...

2010-3-1 14:14
轻松瘦白领午后的减肥妙招

1、反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深 ...

2010-2-9 15:54
最适合白领的5个瘦腰方法

椅子瘦腹操适合类型：久坐囤肉型具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁 ...

2010-1-29 09:53
最适合白领减肥的9个方法

1、刷牙洗脸时做提髋运动：站立膝盖稍弯曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收紧臀部并向上提。2、腹式呼吸：吸气时腹部向外鼓胀，呼气向内收紧增加肠胃，（全体起立）站立双手交叉放于头后，走路时脚尖立起并同时提 ...

2010-1-8 15:44
白领专用的4个瘦身妙招

1.当承受很大压力时，站起来多做点活动，别只是吃！站起来走一走、做做伸展操和简单的瑜珈，都可以降低你的食欲，其实累时，并不代表一定要吃东西喔！2.午餐多吃含有蛋白质、碳水化合物的食物可使体内葡萄糖浓度稳定 ...

2010-1-5 16:33
白领不怕胖这些宵夜随便吃

木瓜沙拉木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪；其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。西柚西柚卡路里极低，而且含钾丰富，能减少积聚在下身的脂肪和令下身水肿的盐分，有利于瘦腿。奇 ...

2009-12-21 17:06
白领必知：神奇的宵夜瘦身法

夜宵瘦身食欲调节最佳选：柚子葡萄汁3个柚子剥皮后榨汁，一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。解乏最佳选：黄瓜汁1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时 ...

2009-10-22 14:16
减肥白领必做的瘦身操

动作一：单腿向后翘臀动作要领：双手卧紧椅子，单腿站立，另一条腿绷直，向后翘起－－放下锻炼部位：臀部、腿部动作二：后踢腿动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，弓背曲卷身体，然后向后上方伸出左腿（换腿进行）锻 ...

2009-9-8 15:07
白领女性如何控制体重

人们总爱这样推卸说：我有工作要做，没有时间参加体育活动。我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利 ...

2009-8-21 15:01
推荐：白领午餐必备的减肥食材

抗氧化食品豆腐推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，氧化意味着衰老。抗衰老抗癌食品西兰花推荐理由： ...

2009-8-11 14:07
白领ING：工作减肥两不误

预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。一、使头颈部位的曲线柔美仰头４拍还原，低头４拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为１组，做２－４组 ...

2009-7-14 15:44

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