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坐着减肥的运动方法

放松肩膀动作1 双手握着拳头，并置于胸前，双脚置于地面。2 双臂向前伸直，并与肩膀成水平线。温馨提醒：进行此动作时，保持腰部挺直，双臂尽量向前伸，进行此组动作20次。舒展弯曲腰部1 双手叉腰，上半身微微向前倾 ...

2011-10-27 09:02