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瑜伽帮你打造纤细双臂

1、跪姿扩展双臂step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在叫跟上，伸直背部，双臂伸直与肩同宽，并置于身体前方，伸直背部，眼睛看向前方。step2 肩膀打开，挺起胸部，双臂张开并置于身体两侧，手掌朝上。step3 肩膀尽量向后 ...

2012-3-1 10:24