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如何减掉背部肉肉

背部肉多的话，首先要做慢跑等有氧运动，可以减掉整体脂肪。另外，可以做针对背部的器械练习。颈前下拉和坐姿划船是两个非常有效果的动作。每个动作2-4组，每组每次做15-20个左右，效果非常好。1、颈前下拉动作要领 ...

2012-2-9 13:29