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关于收腹运动的文章

5式收腹操打造平坦小腹

屈膝转体式消除腹部赘肉，修饰腿部线条，紧实臀部肌肉，美化手臂线条建议次数：左右各6次1.站姿，双脚打开比肩宽，双手相扣置于头部后方，双前臂与地面平行，上半身挺直呈一直线，腹部内收，自然呼吸2.双脚屈膝呈微 ...

2010-2-11 15:44
揭秘4大腹部赘肉杀手

推荐阅读：三款瘦身食谱让你告别冬季肥胖为达到最佳效果，这４种运动每天都要选做其中３组，并且每组要持续１５分钟。运动目标是直到出汗。举球运动仰卧，手拿网球伸臂向天，双腿伸直并拢，双脚上钩。收腹将双肩和头 ...

2009-12-16 16:40
强荐冬季收腹5方法

更多推荐：不可思议！瘦小腹只要一夜1。专门用来瘦小腹的使用时机：饭后一小时到两小时之间。a。单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。b。后换另一只脚，两脚以此方式交替 ...

2009-11-27 15:48
产后瘦身操恢复妈妈傲人身材

站姿转体基本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。上半身保持平稳．先向右转．转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可 ...

2009-11-27 15:37
冬季收腹4个妙招最有效

更多推荐：6个方法消灭你的小肚腩手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果 ...

2009-11-24 14:15
3种运动让你不减反增重

快速爆发力运动人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练 ...

2009-11-23 14:16
冬季瘦身 10分钟减肥新招

更多推荐：见效最快的4种瘦身舞蹈清晨10分钟快走每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。效果：快走属于有氧运动，唤醒你的 ...

2009-11-19 10:06
每天30分钟消灭小肚腩

利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2000大卡。利用休闲、步行、爬楼梯等活动，使身体的能量持续性消耗，就能降低43%的总死亡率、32%的癌症风险，忧郁症的罹患率也可大幅下降，也就是运动1小时，可延长2 ...

2009-11-9 10:51
饭后瘦身操瘦腰收腹好轻松

第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍 ...

2009-10-9 13:48