翘臀部方法 - 非凡康网

当前位置：首页› 标签 ›翘臀部方法

关于翘臀部方法的文章

好方法揭密 OL的臀部翘起来

提臀方法一：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷， ...

2012-6-14 12:34