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4个简单动作轻松提臀

提臀动作1、提臀打圈跪在地板上，双手垂直地面撑地。双手放在肩部正下方，与肩同宽。膝盖要在臀部正下方，与臀部同宽；把1KG的负重或满满一瓶水放在左腿折叠处（膝盖后方），伸直脚尖；向后伸直左腿，直至膝部与臀部 ...

2012-6-25 14:01