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锻炼
关于锻炼的文章
女性臀部下垂的9种锻炼方法
很多职业女性长时间坐着工作，长久以来导致臀部下垂得很厉害。那么，女性臀部下垂应该怎么办呢？下面小编教你女性臀部下垂的锻炼方法。1.惦脚运动。立正双脚并拢，吸气惦脚尖，意志力集中于大拇趾与食趾，脚跟离地约 ...
2015-10-2 09:38
细数你所不知道的攀岩好处
近年来，有许多喜爱户外挑战自我的人都纷纷加入到攀岩的运动中去，但是多数人对于这一运动的好处有哪些不是很了解，下面为大家介绍细数你所不知道的攀岩好处，供大家了解。强身健体增强人的身体技能，锻炼身体，这是 ...
2015-8-3 10:44
如何因地制宜的健身
等车等人排队时不要闲着。单足站立：臂部肌肉、大小腿肌肉、腹肌得到锻炼。动作要小，提腿要低，交换腿要频繁。爬楼梯是健身的好机会。腿力弱者先采用并步上下楼，一步一阶，宜慢不宜快。上楼练习前群肌肉，下楼练习 ...
2012-3-30 22:29
引体向上锻炼二头肌的动作要领
准备动作：1） 跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2） 保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。动作要领： 保持身体挺直而稳定；你的肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位。 很少有人能做许多次引体向上。建 ...
2009-10-21 14:16
引体向上让你的背肌更强
第一、坐姿器械下拉。对于初学者来说，可能力量不足，建议选用这种方法：坐在坐姿器械直杆下方，挺直背部、上身略向后仰，把直杆下拉到胸前锁骨处再还原，控制动作匀速进行。第二，引体向上。用引体向上锻炼背部，增 ...
2009-10-20 16:48
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