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关于动作的文章

产后如何瘦身试试这些瘦身瑜伽

产后如何瘦身？是很多妈妈们都想知道的。今天小编就来为大家介绍几个瘦身瑜伽动作。一起练起来吧。产后瘦身瑜伽有哪些？类风吹树式盘坐在垫子上，背部打直，双手向上伸直，同时手掌并拢。提起你的肩膀和手臂，然后吸 ...

2018-2-20 08:59
老人做七个动作延年益寿

大家都知道，适当运动能够更长寿，尤其是老年人。不过适宜老人的运动，强度不能太大，对时间地点的要求不能太高，还要真正达到保健效果。那从以上角度来说，下面这几个小动作符合中国传统医学的养生原理，且简单易做 ...

2017-3-28 15:51
经典有效的减肥动作有哪些 5个动作推荐

现在网上的减肥动作五花八门，为此小编为大家搜集了几个经典有效的动作，下面一起学起来吧。经典有效的减肥动作一、横向转胯先自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左前右后左这样做横向圆 ...

2016-8-22 13:13
学会这几个小动作让你快速变瘦

很多人都想通过一些动作来进行减肥，但是他们找不到合适的动作感觉烦恼，今天小编就和各位一起分享一些适合没有基础的朋友练习的动作，如果可以坚持这些减肥动作，一定可以达到瘦身的目的。下面就跟着小编看一下这些 ...

2016-7-13 09:39
每天10分钟做这些动作让你变性感女郎

如何变得更性感？尤其当你和爱人享受私密的快乐时，光靠衣着打扮肯定是不行的，身体的柔韧性和对自己身体的感知度非常的重要。其实这并不是个秘密，也不是很难。每天花十分钟的时间，做做以下几个瑜伽动作，一段时间 ...

2016-7-12 10:16
快速减肥又简单的动作有哪些

运动减肥是无时无刻不被人们利用的，尤其是对于刚刚减肥的人来说学会几个简单有效的动作是很油必要的，那么哪些动作简单易学呢？今天就来教你几招。放松脊椎功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。要领：凳子放稳， ...

2016-7-10 08:43
7个简单小动作有效减肥瘦身

伸展运动减肥重点：腹部早上起床时，将枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;收腹，将双腿抬起并越过头部与地面接触；手抱头，两膝并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动仍紧贴床面。 ...

2016-1-22 10:23
使腿部肉变紧实的20个动作

腿部是最容易累积肥肉的部位，很多女性对自己的腿都不满意，每个女性都梦想有纤细的美腿，那么，如何使腿部肉变紧实呢？小编介绍使腿部肉变紧实的动作。动作1：单脚站立挺直站立，收紧腹部，然后抬起一只脚的膝盖， ...

2015-10-2 09:38
高血压要注意的几个危险动作

有些高血压病人会无缘无故地突然死亡，这除了是病情发展的原因外，有的是由于一些不引人注意的危险动作造成的。一起看看那这些动作分别有哪些：趴着看书有些人喜欢趴在床上看书、看电视。由于长时间处于趴伏状态，压 ...

2014-12-25 09:37
老人常做这些动作有助长寿

树老根先竭，人老腿先衰。经常锻炼腿脚，全身都受益。老人常练下面几个动作，不仅能强健腿力，改善平衡，还能增强体质，延缓衰老。1.晨起干洗脚。世界健康生活方式促进会联合总会主席夏登杰教授建议，大家每天早上醒 ...

2013-11-21 15:44
什么小动作有益心脏健康

我们的心脏虽然只有拳头大小，却担负了昼夜不停向全身输送血液的工作，压力非常大。不少人会想，如果有一种方法，能有针对性地对这个重要器官进行锻炼，以加强其机能，增加其寿命，该有多好啊!其实，有一种方法，能 ...

2013-7-19 09:23
老人如何利用动作保健

1、擦胸用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，一上一下为一次，共擦 80-100次，还可兼擦腋、背，使那些休眠与下岗的胸腺细胞重新 ...

2012-12-22 15:22
老人最忌讳的动作有哪些

狼吞虎咽地吃饭，兴致高时嗓门提高八度，这些对年轻人来说再平常不过的事情，对老人却是危险因子。随着年龄增加，骨骼变松、关节变硬、肌肉变少、心脑血管变脆，一些生活中不经意的小动作可能会变成老人的安全陷阱。 ...

2012-12-15 19:54
老人日常要避免哪些动作

老年朋友在日常生活中要注意些什么呢？有哪些事项呢？下面就来具体的了解一下老年朋友日常要注意的10个动作。1、用力排便要避免。我见过不少脑出血、急性心梗患者，都是在厕所里发病，其诱发因素就是用力排便。北京 ...

2012-12-9 21:40
哪些瑜珈动作最适合老年人

近几年随着瑜伽的普及，喜欢它的人越来越多，甚至连一些中老年人也逐步加入到练习瑜伽的行列中来。在瑜伽练习中，他们希望自己的身体能够像教练者一样柔韧，希望自己的每一个姿势都能够做到位。但是在上过几次课之后 ...

2012-12-9 19:45
老年朋友有10个动作要注意

1、用力排便要避免。我见过不少脑出血、急性心梗患者，都是在厕所里发病，其诱发因素就是用力排便。北京老年医院中医科主任刘德泉说，老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也 ...

2012-10-27 19:42
老年人生活中禁忌的动作

老人年高体弱，腿脚不灵便，在日常中要注意一些危险动作：忌说话快速：老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也会加重心脏的负担。忌吃饭过快：有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的 ...

2011-12-17 12:15
老人骨质疏松不宜做的八大动作

吃饭过快。老人消化功能和吞咽功能弱化。吃饭过快不仅不利于消化，还易噎着，对食管造成损伤。因此，老人吃饭时应放慢节奏。负重。老人由于身体的退行性变化，肌肉和骨骼的功能都会减弱，因此在负重的情况下很容易损 ...

2009-8-26 13:45
早起之前什么动作有效保健

弹脑两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3--4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。提肛聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。 ...

2009-8-11 14:38
老人健脑小动作，延缓衰老

捶、搓交替取坐姿，左手伸掌放在左大腿上，并前后搓动。右手握拳，放在右大腿上，上下捶动。这样一撮一动，熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动，右手改为伸掌，在右大腿上前后搓动。如此准确交替，以 ...

2009-7-10 10:59

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