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关于入睡时间的文章

夏季快速入睡的7个妙招

1.从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧，同时也是快速入睡的好方法。2.下午两点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在 ...

2012-7-4 14:40
下午运动可有效改善睡眠

据英国杂志近日报道，英国研究人员发现，下午运动，对睡眠帮助最大。研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运动，到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡; ...

2010-3-18 09:31