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关于下蹲的文章

男人怎么锻炼自己的臀部打造完美臀型看这边

男士如何锻炼自己的臀部，让它看起来更有型?1、仰卧单腿抬臀。仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。2、俯身屈膝 ...

2017-8-9 10:34
下蹲训练计划锻炼下蹲的五大好处

运动能强身健体大家都知道，下蹲又是现在最火热的运动之一。但是如何科学锻炼来达到良好的锻炼效果？这却未必人人都了解。今天小编就为大家详细讲解一下下蹲锻炼有哪些好处？练习下蹲的好处1、下蹲运动可以强健我们 ...

2016-12-1 11:14
下蹲运动好处多既能提臀又瘦腿

下蹲运动的好处：可以刺激腿臀肌肉，起到瘦腿翘臀双功效。今天教大家这组下蹲塑形操，只要5分钟，瘦腿臀，增强核心力量，收紧腰腹。下蹲运动的好处：下蹲5分钟，塑造翘臀蛮腰、笔直美腿。要塑造有女人味的身型，首先 ...

2015-10-9 09:16
在家如何健身呢？

踮脚尖这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。单腿站立在厨房中单腿站立。劳动时 ...

2012-3-2 20:01