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关于瘦腹的文章

拒当小腹婆快速瘦腹怎么做

一、洗澡后5分钟减赘肉洗澡按摩可以帮你减掉肚子上的赘肉哦!只要每天冲凉的时候，按摩按摩5分钟，即可。按摩手法：(左右的按摩次数是36次)1.首先是用左手叉腰，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部 ...

2013-11-13 11:03
有效的瘦腹减肥运动真人示范

有一个大肚子其实并不是不可避免的事情。腹部锻炼运动可以帮你达成这个愿望。普拉提训练是你的秘密武器，因为它可以运动到你的所有腹部肌肉。通过在每一节里把你肚脐拉向你的脊椎，这项运动可以帮你最大限度的帮你抚 ...

2013-11-8 10:46
有效又不枯燥的瘦腹方法：用腿写字

许多人都知道，仰卧抬腿是锻炼腹肌的经典动作。可是，这抬腿动作，往往要重复百八十次才能有效果。重复单调的动作，时间长了，难免乏味而难以坚持。有一个锻炼腹肌的好方法，既有效又有趣，那就是仰卧举腿写字。具体 ...

2013-11-7 09:53
5天消灭小肚子的运动

第一天1.仰躺，双腿略微分开，弯曲膝盖，双手放在大腿根部。吸气，呼气时抬起头部及肩膀，用双手去触碰膝盖，在最高点停留2-3秒。在这一点上，脚趾微微上翘，力量集中在腹部，下半身应呈放松状态。然后慢慢放下身体 ...

2013-11-7 09:48
午休几分钟简单动作快速瘦腹

预备：可坐在办公椅上进行练习。step1：双臂平举，双腿抬起，伸展，尽量使四肢保持伸直状态。瘦身功效：强健腹部。step2：坐正，挺胸收腹，肩部放松，两手分放体侧;腰椎向左平转，复位，再向右平转，复位。瘦身功效 ...

2013-11-6 09:47
超级燃脂的4组瘦腹运动

通过健身方式来减肥的朋友们就会发现，腹部上的赘肉是最难减的，每次都是运动到大汗淋漓，可是腹部上的赘肉还是稳如泰山，丝毫没有退却的意思，怎么办呢?下面教你四种最减腹部赘肉的运动姿势，一定要持之以恒哦!1.提 ...

2013-11-5 13:53
快速瘦小腹的水果有哪些

腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引起腰肌 ...

2013-11-4 09:58
可以快速瘦腹的5个简单动作

1.半鱼王作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上 ...

2013-10-29 13:16
饭后简单小动作帮你减去小肚腩

面对美食的诱惑总是把持不住，肚子越来越大，怎么瘦腹呢?教你简单的饭后瘦腹操，让你轻松打造平坦小腹。第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿 ...

2013-10-28 10:19
三五分钟帮你轻松瘦小腹

腹部有着赘肉是很多朋友头疼的事情，稍不注意就会出现游泳圈。总在想应该怎样瘦腹部。仅仅靠饮食减肥是不可能完全瘦腹部的，我们可以做一些扭转的姿势，借由动作改善问题，使体态更优美。下面，跟着瘦身小编一起来做 ...

2013-10-25 10:17
想减小肚腩有哪些特效动作

特效仰卧起坐能够有效的减掉小肚腩，但是只有掌握了正确的仰卧起坐的方法，才能减掉小肚腩，否则只会伤害到五脏六腑!另外在特效仰卧起坐完成之后最好在练习一下腹式呼吸法，这样会让减肚子的效果更好!特效仰卧起坐减 ...

2013-10-22 10:35
男人想要瘦腹有哪些方法

进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。锻炼减肥注意事项1.因人而异 ...

2013-10-16 15:34
如何利用瑜伽来瘦腹

瑜伽瘦腹法简介瑜伽是迄今为止最有效、迅速的健康减肥方法。与其他的有氧运动不同，瑜伽对瘦身的理解并不是从减少卡路里摄入或消耗脂肪开始，而是从一种近似于中医的角度出发，从身体内部寻找原因。仅就腹部脂肪的堆 ...

2013-10-16 15:30
几种有效瘦腹的好方法介绍

1.明星减肥法适合人群：腰腹部局部肥胖者实行方案：明星秘籍很简单，一就是管住嘴，午餐只喝牛筋汤配几口米饭和水煮青菜，减肥同时更有精力呢，二就是坚持使用健康的减肥产品，再配合适当的运动，很快就会变得苗条紧 ...

2013-10-16 15:18
如何轻松赶走腹部赘肉

腰腹部的脂肪是女性身体脂肪堆积最多的一个部位，这些脂肪的的形成和平时的生活习惯，以及一些不良的饮食习惯是密不可分的，下面告诉大家几种最有效的减肥方法，帮助您彻底消除腹部的多余脂肪，恢复完美身材。平衡锻 ...

2013-2-17 22:52
有什么急速瘦小腹的小动作

许多爱吃不爱动的姊妹们已明显感觉那日益增肥的恼人小腹吧，想赶紧恢复昔日窈窕的你。首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多摄取青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀，也就是说，让自己稍微忌忌口， ...

2013-2-17 22:48
做瑜伽可以灭掉小肚腩吗

小肚腩怎么减？腹部赘肉最令人头疼，爱美MM谁也不想挺着肚腩出门，都无法穿上性感的紧身衣。其实我们可以练习瑜伽操，其中瘦腹瑜伽动作就能改善肚腩问题，在减掉丰厚的腹部脂肪后，增强小腹肌肉，让腹部更紧实有力， ...

2013-2-17 22:48
冬天怎么有效减肚子呢

冬天清晨是睡懒觉的好时光，可是冬季早晨5点至9点是排毒的最佳时间，抓住这个时间做排毒运动，能快速有效减肚子，为了苗条健康的身材，你做好准备了吗？排毒运动一1.首先坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为 ...

2013-2-17 22:47
怎么轻松赶走腹部赘肉

腰腹部的脂肪是女性身体脂肪堆积最多的一个部位，这些脂肪的的形成和平时的生活习惯，以及一些不良的饮食习惯是密不可分的，下面告诉大家几种最有效的减肥方法，帮助您彻底消除腹部的多余脂肪，恢复完美身材。平衡锻 ...

2013-1-14 10:50
揭秘腹部快速减肥的方法

随着人们生活水平的提高，运动量的减少，导致肥胖人群越来越多，其中腹部肥胖也变的很常见。而现代社会女性以苗条为美，腹部肥胖难免会带来一点点自卑，所以如何减掉腹部的赘肉成了广大年轻MM的梦想，今天就来为大家 ...

2013-1-14 10:50

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