如何瘦腹 - 非凡康网

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关于如何瘦腹的文章

如何瘦腹 6个方法巧减腹部赘肉

腹部如果有过于多的赘肉的话，会使得我们整个的身材以及身体的健康受到了很大的影响，因此，现在很多学生或者是上班族，都为自己的大肚子而感到烦恼。那么，究竟怎么样才能有效而且正确的瘦掉腹部呢？在这里，小编给 ...

2019-9-12 14:24
让你轻松瘦小腹的妙招

扭动躯干1、双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。2、左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧重复动作。侧蹲伸展1、双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不 ...

2012-9-21 13:09
快速瘦腹的四个窍门

1、提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。2、 ...

2012-8-23 15:25
速甩腹部赘肉的4大法则

法则一：饮用酸奶喝酸奶能减肥?是的。酸奶为纯绿色食品，它是由牛奶经乳酸菌发酵制成的，除具有鲜牛奶的营养价值外，因内含乳酸菌并在发酵过程中产生乳酸及B族维生素(B2.B6.B12)等，可促进人体消化呼吸，提高人的免 ...

2011-11-21 09:50
健身球瘦腹的小秘诀

首先是如何选择健身球，我们的建议是，最好去专业的体育用品商店购买。你可以先坐在球上试试，如果此时膝盖差不多成九十度角，那么这个球的尺寸对你来说便是最合适的了。其次是用健身球锻炼时，多长时间最好。健身教 ...

2011-11-10 09:08
办公室瘦腹的6个小动作

现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：消腹六步曲。第一步，坐在椅子上，两手扶椅，膝盖弯曲，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧， ...

2011-11-9 09:22
吃出平坦小腹的8大食物

1.魔芋魔芋中的小甘露聚糖，能够解决腹内空空，老觉得肚子饿的问题，让你产生饱腹感。丰富的纤维素又可以满足肠胃对食物的需求。2.水可别小看水的作用，水是最不可或缺的减肥食品之一。它可以帮你清理体内的毒素，排 ...

2011-11-4 09:34
快速瘦腹的运动方法

别以为要减掉肚腩就得勒紧肚皮拼命节食，最新发现，快走运动能帮助大肚婆有效击退游泳圈，赶快尝试下吧。如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步伐走。一个人走了10分钟，另一个人走30分钟，她们都 ...

2011-11-3 08:50
让小腹轻松变平坦的7大食物

1.红薯许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热 ...

2011-11-2 09:55
只需10天让你变身小腰女

下腹处于骨盆上方，是身体的中心点，同时也是躯体活动的支撑点。当我们提着重物，伸手去拿高处的东西时，这些动作都能活动下腹肌肉。但由于现代生活日趋便利，我们已经不大去锻炼下腹肌肉了，从而令腹肌肌力减弱，血 ...

2011-9-8 10:38
瘦腹部的5种减肥茶

1、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫糖杀死，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成 ...

2011-9-5 10:45
平坦小腹的11个方法

一、将两脚放松与肩同宽，感觉稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气，需要把力量放稳，尽量放轻松。二、将两手交叉手掌向外，边吸气边慢慢把手往头上伸。然后放松再边吐气手往下放。做五次。三、因为大腿的肌肉连接 ...

2011-9-2 09:29
教你瘦腰瘦腹的小高招

1.按摩篇如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的桔皮，还是厚厚的顽固性脂肪。选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体 ...

2011-9-1 08:49
快速瘦小腹的3个小秘诀

减小腹的方法一：仰卧抬腿。30个一组，做4组。然后，做这个收臀部的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。也是做4组。后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一 ...

2011-8-18 08:51
轻松搞定小肚子的减肥秘诀

适合人群：稍超重，肠胃健康者。实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。第一天：苹果1公斤。在这一 ...

2011-7-19 15:53
快速瘦腹的6个小秘诀

1、仰卧起坐减小腹据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的 ...

2011-5-31 13:04
七大受热捧的明星级瘦腹水果

1、葡萄柚腹部减肥酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以 ...

2010-10-14 14:05
七种超级瘦腹水果摆脱小腹婆

1、葡萄柚腹部减肥酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以 ...

2010-9-2 15:27
让你轻松瘦腹的11中食物

1、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2、绿豆绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿， ...

2010-9-2 08:54
10种食物快速抚平小肚子

1.鲑鱼海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统，这样意味着消化 ...

2010-8-26 10:08

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