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有氧拉丁舞带你甩掉腹部小蛮腰

1.脊椎摇摆动作要求：分腿站立，屈膝下蹲，颈椎、胸椎、腰椎、尾椎同时向前屈曲，身体成C字形。慢慢伸直膝关节，臀部向后向上推，收紧下背，上半身重心前压，头部下潜，随着胸椎的伸展，头部自然抬起至脊椎，整体最 ...

2010-2-24 16:24