提臀操 - 非凡康网

当前位置：首页› 标签 ›提臀操

关于提臀操的文章

真人示范10分钟提臀操

屁股塌的穿什么裤子都难看，小编都手把手教你提臀动作了，你还不学还能怪谁呢?Step1俯卧双膝分开，双脚向后蹬地，深呼吸，双手支撑抬起上身，保持身体重心，保持5秒后停下，反复做15次，可以保持臀部和大腿弹性，塑 ...

2014-8-12 09:23
上班族必学的两式提臀操

提臀操一1、仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。2、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。3、重复30次。提臀操二1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒， ...

2012-2-18 12:02
什么动作可以提臀居家提臀操

臀部是女性最性感部位之一，锻炼迷人翘臀势在必行，臀部怎样减肥？将自家改建成健身房，在家中轻松练就诱人蜜桃臀。臀部怎样减肥？一起来学习居家美臀操。动作1 前跨腿动作：双腿分开，与肩同宽，双手插腰。胸背部挺 ...

2012-2-5 15:21
简单提臀操塑造性感翘臀

收放自如之提臀篇提臀操一1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。3.重复30次后再换边进行。提臀操二1.仰躺、双脚屈膝，双手 ...

2011-5-16 16:09
提臀操让你拥有性感美臀

推荐：想美腿收腹试试隐形健身操扁平型臀部臀部扁平的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部，而且，既使采用相同的运动量，也务必以增加负荷的提臀体操为佳!一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。1、确 ...

2010-4-20 10:58
二式提臀操性感翘臀不是梦

提臀操一１．仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。２．腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停５秒后放下吐气。３．重复３０次。提臀操二１．身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。２．左边膝盖尽量移往胸部方向 ...

2009-9-25 16:39
楼梯瘦身提臀操

※实行方法：Step 1：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；Step 2：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减 ...

2009-6-25 10:24

真人示范10分钟提臀操

上班族必学的两式提臀操

什么动作可以提臀 居家提臀操

简单提臀操塑造性感翘臀

提臀操让你拥有性感美臀

二式提臀操 性感翘臀不是梦

楼梯瘦身提臀操

什么动作可以提臀居家提臀操

二式提臀操性感翘臀不是梦