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收腹健美操的完整介绍

一、拱背运动1.预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2.动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。二、划船运动1.预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向 ...

2009-7-1 15:38