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关于菩提拉的文章

简单易学的瘦腿菩提拉动作

练习组一：后置支撑动作效果：大腿后侧变纤细。同时收紧臀部、腹部和下背部。动作1：坐姿，挺胸、收腹、沉肩。双腿向前伸直，双手置于身后，手指指向前方，吸气。动作2：呼气，将臀部向上提，离开地面，脚掌绷直。 ...

2016-5-31 15:02
菩提拉减肥瑜伽是什么减肥效果好吗

普拉提减肥瑜伽是一种静力性的健身运动，能让人体的腰、腹、背、胸、臀等部位得到锻炼，那么普拉提与瑜伽的区别在哪里呢?普拉提主要是通过改变人体肌肉功能，来改善人体脊柱腰椎等的功能，而快速减肥的普拉提瑜伽， ...

2016-3-16 10:13
卷腹式普拉提运动教你怎样瘦腹

动作要点小贴士：1、这十步动作是连续进行的，要一气呵成地完成。2、呼气时上腹要保持收缩状态。3、在整套运动过程中，腹部要一直保持紧张状态。4、卷腹时颈部、胸部、腰椎要尽量放松。卷腹式普拉提运动1、坐在垫子 ...

2016-2-29 16:30
卷腹式菩提拉运动帮你快速燃脂

卷腹式普拉提运动1、坐在垫子上，双腿并拢伸直，双手手臂抬起平举，掌心向内相对，上身保持直立，头部抬起向上延伸。2、呼气，颈部和肩膀放松，然后向后卷腹，背部微微向下弯曲。3、双腿脚不要离开地面，背部放松， ...

2016-2-22 16:13
菩提拉减肥效果怎样才可以练好菩提拉

普拉提的好处 1.减肥塑形普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。2 ...

2016-2-3 14:30

简单易学的瘦腿菩提拉动作

菩提拉减肥瑜伽是什么 减肥效果好吗

卷腹式普拉提运动 教你怎样瘦腹

卷腹式菩提拉运动 帮你快速燃脂

菩提拉减肥效果 怎样才可以练好菩提拉

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卷腹式普拉提运动教你怎样瘦腹

卷腹式菩提拉运动帮你快速燃脂

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