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关于瑜伽塑形的文章

瑜伽可以塑形吗三式动作轻松帮你

练习瑜伽是对身体非常有好处的，特别是想要塑形的小伙伴们，瑜伽塑形的好处那是可以的！那么瑜伽怎么塑形呢？瑜伽塑形动作有哪些呢？不妨跟着小编一起学下，轻松帮你塑形！瑜伽塑形可以吗老实说，练瑜伽并不能减肥。 ...

2017-6-30 13:08
脸部瑜伽改善轮廓

使脸部皮肤更加光滑按摩头顶利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。回转法大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分 3 ...

2012-3-19 02:02
瑜伽美颈运动方式

猫伸展式做法：（1）双手、双膝和小腿着地，呈动物爬行姿态。（2）吸气，抬头上看，收紧背肌，腰部下沉，翘起臀部。保持6秒钟。（3）呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。如此反复，共做4~8 ...

2012-3-19 02:00
美体新招瑜伽塑身3动作

椅子式A 膝盖和双脚并紧，向下蹲几英尺，就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶，手掌相对。B 保持前面的姿势，把你的右膝盖抬离地面约12英尺，保持这个姿势，做三个深呼吸。把腿放下，然后抬起左腿重复做这个 ...

2012-3-19 01:59
瑜伽瘦身经典六式

1.树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地 ...

2012-3-19 01:55
科学瘦身，选择瑜伽

下面简单介绍瑜伽瘦身法：臀部減肥法1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。腰腿減肥法1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌 ...

2012-3-19 01:46
精典瑜伽动作：斜支架式

1.先完成下狗式。将力量集中在右手，为接下来身体转向右侧作好准备。2. 将两脚脚板和躯干右转90度角，身体挺直。左脚板叠在右脚板上，脚跟并拢。收紧大腿和腰腹肌肉，右手臂伸直按在地上，将整个身体撑起。3.提起左 ...

2012-3-19 01:41
美体瑜伽塑身3式

而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复，所以你可以在任何你想做的时候做这些运动。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部，更好的发展你的平衡性。椅子式A膝盖和双脚 ...

2012-3-19 01:30
瑜伽眼镜蛇扭转式轻松助你细腰瘦腹

Q：练习眼镜蛇扭转式时要注意什么？A：这个姿势对身体非常有益，绝大多数的人都可以练习，但在练习的过程中，身体的扭转一定要缓慢，配合呼吸，不要过度伸拉，以感觉呼吸自然舒适为宜。骨盆和尾骨内收，确保下背部肌 ...

2012-3-19 01:28