臀部 - 非凡康网

当前位置：首页› 标签 ›臀部

关于臀部的文章

即学即会的瘦臀健身操

衡量身材的重要标准就是看臀部翘不翘，每当你看到别人前凸后翘的时候，你有什么感觉呢？所以美女如果喜欢贴身的衣服和过高的回头率，想要在夏天展现自己的美好身材，性感的电臀更加迷人，结实、挺翘、圆润，还要有弹 ...

2012-3-13 10:26
减臀部的方法有哪些呢？

滚动臀部1. 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30 ...

2011-9-8 10:08
怎么样给臀部减肥呢？

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，所以臀部减肥是女性很注重的部位之一。(1)面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。(2)缓缓吸气， ...

2011-9-8 10:00
让你臀部轻松瘦下来的方法

瘦臀操第1招：a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。瘦臀操第2招：沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液 ...

2011-9-8 09:59
屁股上的肉要怎么减掉？

有氧运动中，爬楼梯能有效的帮助我们减掉pp上的赘肉。每次跨越2级台阶的效果更好。局部运动方面可参考：大臀美女的简易瘦臀法。如果是pp大但是扁平不翘的情况则可以看看四动作大PP变小翘臀。臀部减肥往往需要坚持一 ...

2011-9-8 09:44
臀部减肥的8个小妙招

臀部减肥方法一：俯身抬臀。俯身，双月才和双膝着地，背部平直，保持平衡。收紧臀部，单腿向后抬起，反复抬腿10 - 15次，换另一条腿重复。做2-3组。减肥达人的减肥经验：:腿不要抬起过高，45。即可，抬腿的动作不要 ...

2011-9-8 08:50
什么样的运动可以减臀部？

运动减臀部动作一：1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下3.重复30次后再换边进行运动减臀部动作二：1.仰躺、双脚屈膝，双手自 ...

2011-9-7 13:44
女性要如何提臀呢？

健美提臀操1第一步，首先双手重迭、往前伸直并与肩部想起(你也可以扶在墙壁上或者椅背上) 。第二步，然后右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，大概停五秒后放下即可。第三步，重复上述 ...

2011-9-7 09:13
女性20岁要注意臀部下垂？

美丽的臀部会显出身材的曲线美，如果臀部松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。近日走访市场发现，引自日本的美臀风潮在广州已逐渐形成气候，多间美容院已开设了类似项目，如女人世界、最佳女主角等 ...

2011-9-7 09:08
臀部的赘肉要如何减肥？

如何减臀部的赘肉1第一步，首先双手重迭、往前伸直并与肩部想起（你也可以扶在墙壁上或者椅背上）。第二步，然后右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，大概停五秒后放下即可。第三步， ...

2011-9-6 10:17
怎么样翘臀减臀部？

减臀部的方法一，弯腰跪腿手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的 ...

2011-9-6 10:03
巧用婴儿油瘦臀部

你是否正在为你日益丰满的臀部发愁，不妨试试打的方法，此法不仅可以增加血液循环，而且能促进新陈代谢，达到修整臀态的目标。步骤：1、首先在臀部涂上一层婴儿油。2、然后有秩序地由下往上拍打，大约打五至七分钟左 ...

2011-9-6 09:47
如何快速瘦臀部？

1.爬楼梯瘦臀我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀的最快方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种减肥生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说 ...

2011-9-6 08:59
三个练习让臀部紧致性感

1、台阶练习站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如想增加难度可增加台阶的高度。2、桥式练习平 ...

2011-6-3 16:25
臀部下垂变形的4个原因

1.长时间站立可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象。2.抽烟、喝酒、不睡觉如果你认为抽 ...

2011-5-31 15:54
四个动作拯救扁平臀部

俯卧后抬腿预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。动作：1、左腿伸直上抬。2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后，上体趴下，脸侧俯于手上，双腿侧分伸直勾脚 ...

2011-5-11 09:02
三个步骤让臀部翘起来

简单臀部健美操：对腰臀部脂肪堆积过多，肌肉组织失去张力而造成的臀部下垂有很好的翘臀效果。运动次数：连续做20个或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的话，效果更好。step1：挺胸、收腹、身体直立，双腿并 ...

2011-5-9 16:19
让臀部变形的五个坏习惯

美臀的方法有很多，运动加饮食最被大家接受，其实在这个过程中也需要选择正确的方式，有很多mm就被这些美臀误区误导了。正确认识误区，早日拥有性感臀部。剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型 ...

2011-5-6 13:11
臀部下垂变形的四个杀手

臀部下垂变形不仅仅是坐的问题，还有几个是你至今没有意识的原因：1.长时间站立可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让 ...

2011-4-19 15:34
导致臀部变大下垂的原因

根据有关资料调查，东方年轻女性眼中理想的臀围84-88厘米，而中国女性臀围大部分扁平而低垂。这与人种有关，白种人、黑种人女性的臀部较厚，臀部丰满后翘，中国女性要想使自己的臀部丰满后翘，就要加强形体锻炼，选 ...

2010-12-8 17:36

1 2 3 456 7 / 7 页下一页