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关于哑铃训练的文章

想要在家中减肥备上一组哑铃减全身

想在家里健身，又发现很多器械占地面积大、杠铃又不好控制。那不妨在家准备一套哑铃，身小但功能不少。想用哑铃做好力量训练，要先根据健身目的、运动基础和练习动作的不同，选好重量。北京体育大学竞技体育学院重竞 ...

2020-9-19 09:01
使用哑铃锻炼胸肌三招让你胸肌健硕

哑铃练胸肌是可以的，但是使用哑铃锻炼胸肌究竟有哪些动作呢？如果觉得自己的胸肌可以通过哑铃锻炼的话，那就跟着小编一起来好好的看下吧，希望对大家练好胸肌有帮助。哑铃训练胸肌方法上斜哑铃飞鸟自己定位在一个有 ...

2018-4-4 08:37
怎么用哑铃健身试试这五个经典动作

哑铃是健身行业里面比较受到欢迎的一种健身器械，其带来的锻炼效果也是相当不错的！那么哑铃如何来进行健身呢？哑铃健身方法有哪些呢？如果感兴趣的话，那就跟着一起来了解下吧！一，仰卧飞鸟保持双肘微弯的固定角度 ...

2018-2-1 08:35
哑铃站立推举怎么做谨记这三点要素

如果想要进行哑铃站立推举训练的话，你觉得应该掌握哪些动作要领呢？又有哪些注意事项是需要大家了解的呢？希望对此感兴趣的小伙伴，对本文一定要好好的了解下，希望对你是有帮助的！动作要领：1、身体直立，双脚与 ...

2018-1-8 10:39
哑铃练习手臂肌肉就做这四个动作

如果对手臂肌肉锻炼是感兴趣的话，今日就跟着小编一起来学习下一些能帮助你锻炼好手臂肌肉的好方法，相信是能够程度上来帮助你实现手臂肌肉的锻炼的，不妨一起来好好的看下吧！动作1：坐姿三头肌伸展坐在凳子上，双 ...

2018-1-8 10:06
哑铃怎么练胸肌中缝两个动作帮搞定

哑铃锻炼胸肌中缝究竟好不好呢？哑铃应该如何对胸肌中缝进行锻炼？在对这个部位进行必要的训练时候，你认为应该注意哪些问题？今日就跟小编一起来关注下吧，希望对大家能够有作用！哑铃卧推开始姿势：仰卧于长凳上， ...

2017-12-21 09:19
哑铃怎么锻炼腰部详解两种训练方法

很多人都对锻炼腰部非常的上心，但你真的会锻炼腰部吗？你了解能够锻炼腰部的具体方法有哪些吗？哑铃进行锻炼的时候，你知道应该注意什么问题？今日就跟小编一起来详细的了解下吧！1、哑铃硬拉训练目标：下背部和肩 ...

2017-12-12 10:25
哑铃锻炼胸肌中缝必做卧推飞鸟

哑铃锻炼胸肌中缝是完全可以的，但具体哪些哑铃健身方式对于锻炼胸肌中缝有作用的？很简单，必然是能够刺激到胸肌的动作，其实像飞鸟和卧推就是大家比较了解的动作，这两种动作就是小编为大家整理，一起看下！1、哑 ...

2017-12-7 09:00
哑铃练腿这样做不可替代

尽管健身是慢慢的变成全民运动，但还是有很多的健身人士并没有真正的在健身，比如那些对腿部锻炼不重视的那群人。那么如何锻炼腿部呢？哑铃锻炼方法绝对是可信的选择，不可替代了！哑铃正蹲练习：选择最合适自己的哑 ...

2017-11-21 13:06
哑铃锻炼手臂吗试试这六个动作

哑铃是非常不错的健身器械，特别是锻炼肌肉方面的效果是非常出色的，那么哑铃怎样锻炼手臂肌肉呢？能够锻炼手臂肌肉的哑铃健身动作有哪些呢？下面跟小编一起来认真的看下吧！哑铃练手臂动作1、站立弯举法具体的做法 ...

2017-11-6 16:19
哑铃如何练胸大肌试试这三个训练方法

哑铃究竟怎么练出好看的胸大肌呢？重点是了解几种锻炼胸大肌的哑铃健身方式，都是什么样的健身运动呢？不妨跟小编一起来了解下吧，同时也可以关注下哑铃锻炼的注意事项！哑铃怎么练胸大肌1、哑铃卧推：准备时首先双 ...

2017-10-11 13:11
哑铃怎么练斜方肌推荐三个人气动作

斜方肌要看是不明显，但却是功能非常显著的肌肉群，对于想要锻炼斜方肌的小伙伴，应该怎么做才好呢？如果选择哑铃练斜方肌的话，哑铃应该怎么练才行呢？今日跟着小编一起好好的了解下吧！哑铃如何练斜方肌哑铃耸肩姿 ...

2017-7-24 13:59
女生哑铃训练必不可少的经典动作

今天为女生演示几种有效的哑铃训练方法，可以做为初学者的力量训练，也可以做为提高者的力量训练。哑铃重量可按照自身的训练基础来做选择！快来围观制定女生哑铃训练计划必不可少的经典动作！1、平板哑铃卧推主要锻 ...

2017-3-3 16:19