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关于有氧操的文章

3套有氧健身操助你轻松减肥

每个人都有做过操的经历，其实只要做操的方法正确，采取适合自己的健身操，就能起到很好的减肥效果，轻松达到减肥的目的。现在就小编了解下有哪些减肥操有效果吧。第一套有氧健身操左腿站直，右膝弯曲，右腿向前抬起 ...

2017-2-17 15:04
必学的五种有氧健身操动作

健身操不一定是复杂就是好的，也有一些简单的健身操动作可以让人体达到很好的健身效果，小编今天就给大家分享下简易的健身操动作。必学的健身操动作一、手臂运动先将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂 ...

2017-1-9 11:29
清晨做五节有氧操让你轻松瘦下来

脂质在我们的血液中流动，若在转化为体脂肪之前，与氧气结合使其充分燃烧，便能避免造成肥胖。如果已经转化成体脂肪了，那么就会在下一次血液脂质燃烧时再次进行燃烧。有氧减肥操动作：1、身体仰伸站直，双臂上举， ...

2016-12-9 13:22
清晨起来做五种有氧操让你轻松瘦下来

清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来。对于许多人来说，减肥似乎成为生活中的一部分，随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困难吗？其实不然，只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥，轻松就能瘦下来！减肥的有氧 ...

2016-11-30 13:20
在水上锻炼有氧操的4大好处

在水中锻炼的好处不胜枚举，水中练习不但能够提高身体心血管系统的健康水平，而且还会提高肌肉的耐力以及整体的健康水平等。另外，在水中练习时，水还会给身体向上的浮力以及支持力量，肌肉、骨骼、关节等部位受伤的 ...

2016-11-28 10:51
有氧减肥健身操有哪些好处

比较关注减肥的女性朋友都知道，有氧健身体操是健身房里常见的一种运动。它是在音乐的伴奏下，做一些能够锻炼全身的健身运动，但是运动的时间一定要在十二分钟以上，因此有氧体操是一种有韵律的运动。那么大家知道有 ...

2016-11-9 14:53
常做有氧操的9大好处让健康运动起来

有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。想要瘦身却不想出汗和节食的女生，不妨多做做有氧健身操，瘦身更健康。有氧 ...

2016-11-3 16:39
六步有氧减肥操快速燃脂

有氧运动之减肥操第一步动作：墩坐和劈腿目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直 ...

2014-12-4 16:07
清晨五节有氧操轻松减肥

清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来。对于许多人来说，减肥似乎成为生活中的一部分，随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困难吗?其实不然，只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥，轻松就能瘦下来!身体仰伸站直 ...

2014-11-27 16:46
让你快速减肥的五节有氧操

清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来。对于许多人来说，减肥似乎成为生活中的一部分，随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困难吗?其实不然，只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥，轻松就能瘦下来!身体仰伸站直 ...

2014-11-20 15:30
简单有氧操让你跳出苗条身材

简单有氧操让你跳出苗条身材有氧操一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);将新鲜的氧气运送到全身各处，促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。很多人觉得跳有氧操就一定要去健身房，其实 ...

2014-8-29 08:36
水中有氧操的好处

以前只有在广场上看到中老年大妈在跳广场舞，运动健身房的人在跳健美操，通过这些有氧运动来达到健身的目的，近几年来，一项新的运动项目在逐渐风靡，那就是有氧柔水操。有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张 ...

2014-3-26 13:38
跳有氧操的四大注意

一、循序渐进开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持得时间也不须太长，以10分钟左右为宜。步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。 ...

2013-4-28 15:03
有氧操怎么选择装备方法

暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快。。.。。.。有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。基础装备大盘点上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春 ...

2012-7-3 11:15
哪些有氧操可保健眼睛

所谓有氧操训练，是指在进行训练时对氧气的需要增加，以提高大脑、心血管、呼吸系统的功能，增强体质，推迟器官的衰退。他根据大量的运动医学实验，总结为：慢跑、散步、游泳、骑车等属于有氧运动;跳高、跳远、跑步 ...

2012-6-30 17:41
有氧操不当有什么危害

既是时下流行的健身运动，那么为什么会出现上述问题呢？在跳操过程中又有哪些注意事项呢？选择合适装束跳操时要穿合适的服装及鞋。其中鞋不要穿硬底的鞋或是跳芭蕾舞时穿的底过薄的鞋，最好的是弹性好、能透气、重量 ...

2012-6-29 16:30
有氧操有助发泄坏情绪

余萍是一名40多岁的母亲，可岁月并未在她脸上留下过多痕迹：高挑的身材，时尚的打扮，轻快的脚步。有氧操使她充满活力，充满力度;瑜伽让她从容平和，优雅淡定。从一名普通工人摇身变成热爱健身的溢彩女性，她说：是 ...

2011-9-13 15:54
女性做有氧操的六大注意事项

1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。2.有氧操运动后，要及时更换汗湿的衣服。避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴 ...

2010-11-1 16:22
三种有氧操燃烧多余脂肪

跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。腰部运动：想变小腰精的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上 ...

2010-3-11 09:23
有氧拉丁让你扭出小蛮腰

有氧拉丁基本动作 1.Check 动作要求：并腿站立，压肩，微扩胸，收腹提髋，左腿发力，向后绷直膝关节，收腹翘臀(尾椎后伸展)将身体重心前推，躯干整体朝前，右脚落在左脚正前方，伸直膝盖支撑身体，上半身微微前倾， ...

2009-7-23 13:40

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