有氧操 - 非凡康网

当前位置：首页› 标签 ›有氧操

关于有氧操的文章

孕期如何做有氧运动操

孕妈在怀孕之前肯定做好了充足的准备来迎接新生命的到来。那么，在怀孕期间是否适当的运动呢，不仅可以提高免疫力，还可以使分娩更顺利。那么怎样在孕期做运动呢？孕期有氧运动操：1、大步走：每走一步比平时大1~2个 ...

2017-4-26 09:23
有氧搏击操瘦身法速度与力量的完美结合

近两年来，一种全新的运动减肥放松在国内流行了起来，并受到了广大上班族男女们的青睐，它就是将瑜伽、搏击、舞蹈结合起来的有氧搏击操。有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近 ...

2017-4-21 13:43
有氧操与拉丁的完美结合

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。接下来小编 ...

2017-4-20 09:31
推荐孕期有氧操运动的8种方法

有氧操，听起来好像是普通人的健体运动。其实，怀孕的孕妈咪也非常适合做有氧操哦！而且有氧操对孕期有着很大的帮助。这里介绍一些非常简单的孕期有氧操运动，即使从来没有运动经验的孕妈咪也可以轻松完成。适合孕中 ...

2017-4-19 10:05
清晨做五节有氧操让你轻松瘦下来

清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来。对于许多人来说，减肥似乎成为生活中的一部分，随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困难吗？其实不然，只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥，轻松就能瘦下来！减肥有氧操 ...

2017-4-18 09:41
女性夏季可以多做做水中有氧操

有氧操大家都知道，是一种受女性欢迎的健身方式，而在夏季做有氧操就有点闷热和烦躁了，那么夏季就试试水中有氧操吧。下面一起来看看。夏季女性适合做水中有氧操水中有氧操是在轻柔的音乐伴随下，健身者跟随健身教练 ...

2017-4-13 09:44
性感极限的提臀有氧健身操

女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。东方女性的臀部多厚实而平伏，不象西方女性的臀部那样高 ...

2017-4-12 09:39
睡前15分钟丰胸有氧操打造诱人乳沟

每天晚上睡觉前做下面一套丰胸操，只需要十五分钟，坚持一段时间，胸部能变得更加坚挺，尤其是乳沟，会非常诱人哦。Step1：转动肩胛骨1、两腿张开与肩同宽站立，上身与两腿成一个平面，腰背挺直，收起腹部，两肩放下 ...

2017-4-11 10:03
练习有氧操的方法及注意事项

有氧操是一种运动强度恰到好处的体操，有利于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，燃烧人体的多余脂肪，那么练习有氧操方法有哪些呢？有氧操注意事项有哪些呢？下面我们一起来了解一下吧。春季 ...

2017-4-11 09:38
有氧健身操简单方便的运动方式

进行有氧操的前一小时，可以吃些小麦包和苹果(大约6成饱)，保证充足的体力。跳操前要进行充分的热身运动。跳的过程中，注意动作标准，避免受伤。要随时补充水分，低血糖的人，也可以喝些葡萄糖或一些运动型饮料。跳 ...

2017-4-1 09:05
高效燃脂有氧操减肥必练的5个动作

很多人想尽办知道法怎样才能高效减肥，下面是高效减肥的五个动作，大家可以尝试一下。有氧操的减肥动作part1：1、眼视前方，双手向两侧平举打开。双腿打开，宽度约为肩膀的两倍，左脚向外，右脚向前。2、然后双手肘 ...

2017-3-6 09:18
有氧减肥操怎么跳才最有效

随着现代社会人们对自己外在形象的重视度越来越高，很多朋友都希望自己能够远离那种臃肿的身材，这样在穿衣方面才能更好的凸显自己的身材比例。同时也能最大程度的受到更多异性的青睐。因此很多朋友都会选择减肥健美 ...

2017-3-6 09:18
老年人适合做什么有氧操

人到了老年后，身体的各项机能都在退化，这个时候我们更加的要注意运动来锻炼身体，让自己的身体更加的健康，一般老年人的运动要以轻缓为主，有氧运动操就是一种不错的运动方法，不但运动不太巨烈，而且还对老年人的 ...

2017-3-3 10:52
有氧运动操让你瘦身矫正一步到位

有氧运动操就是具有有氧运动特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时l间至少在半个小时以上，并且有全身的大肌肉群参与的运动。有氧运动操是一种运动强度恰如其分的体操，非 ...

2017-2-21 14:25
做有氧运动可以减肥吗

冬季寒冷，最适合有氧运动减肥了。下面的四种有氧运动能强力燃脂甩肉，坚持锻炼，一定能瘦出迷人身材哦。一、有氧操练习有氧操不分天气，不分地点，很轻松的就能维持固定的训练。我们可以选择一种自己喜欢的健身操， ...

2013-2-16 22:12
男人裸体健身方式的好处

第一：看动作--更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材--更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动 ...

2012-4-7 10:24
击掌操可以减肥

在公园经常看见老年人拿着一个装着重要的袋子在拍打自己，效果还不耐。而年轻人也不甘示弱，有击掌操这样一套减肥的有氧操，也能健身强体，快速消耗脂肪。Step 11、双腿张开至与肩同宽而站立，上身挺直，以双腿成同 ...

2012-3-2 20:23
上班族的健身方法

很多上班一族们有着舒服的生活环境，可却唯独少了健康的身体。那么办公室男性要如何运动呢？看看专家以下的建议吧！1、培养周末斗士综合症，男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情 ...

2012-2-25 22:11
健身有氧操要注意哪些

1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。2.有氧操运动后，要及时更换汗湿的衣服。避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴 ...

2011-11-17 08:51
简单有氧操助你瘦不停

1、首先是仰卧抬腿，30个一组，做4组。2、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。3、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿蜷起来 ...

2011-10-26 14:49

12 3 / 3 页下一页