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关于肌肉的文章

肌肉型肥胖应该这样减肥小技巧大效果

肌肉型这些人的肌肉含量比普通人，体重也超出正常标准。对于这种来说，日常减肥可不能采用一般的方法，必须要根据自身的情况选择合适减肥方法。下面将和大家介绍肌肉型肥胖的减肥方法，正愁不知道怎么减肥的人，可以 ...

2021-2-12 08:45
肌肉脂肪傻傻分不清楚怎么瘦小腿好

很多姑娘都在担心跑步、单车、举铁会使小腿练出可怕的肌肉，脚踝很瘦却在小腿的地方有一团奇异的肉。脂肪还是肌肉傻傻的分不清楚，到底怎么样才能瘦小腿呢?到底怎样才能瘦小腿腿的弧度是由肉及脂肪组成，而骨骼在长 ...

2018-6-6 09:40
增肌强背训练 5个动作练出完美线条

背部肌肉也是人体中最大的一个肌群之一，要想让增肌的身材突显强壮的肌肉力量之美，就必须加强背部的训练。将背部的肌肉练得厚实宽阔，才会真正让一个男人散发出硬汉的魅力，有研究证明女人百分之九十的女性都喜欢肌 ...

2018-2-16 08:59
肌肉脂肪傻傻分不清楚？教你怎么瘦小腿

导致小腿粗壮的原因有很多种，可能是肌肉型、可能是脂肪性，类型不同，瘦小腿的方法也有区别。今天，小编教你几招减小腿最有效的方法，一次性甩掉萝卜腿。想要瘦小腿~~~应该先判别一下自己的小腿到底是因为脂肪而变 ...

2018-1-3 09:29
5分钟超赞核心腹肌锻炼计划

让自己的核心腹肌更加有力量是很重要的，不管是日常生活还是想要进行其他的健身运动，锻炼这个部位是最大的支持之一。那么如何锻炼核心腹肌呢？超给力5分钟训练计划推荐给你！锻炼计划1：卷腹训练。屈膝仰躺在垫子上 ...

2017-12-6 14:58
坚持运动体重却在上涨？有可能在肌长肉

每年年初的时候都会给自己疯狂的定目标，然后等到年末再来慢慢验收成果，眼看着年底就要到了，可以减肥的任务却总是越减越肥。开始减肥的时候总是会很疯狂，可是练了没有几天站上体重秤上一看却发现体重不仅没有变化 ...

2017-10-31 15:44
身上的肉比较结实怎么减肥好

天气越来越凉，人们减肥的脚步也越来越快，但是你的减肥成果并没有随你的脚步的加快而变的更快这是为什么呢？每个人都想要快速瘦下去，但是最后能瘦下去的只有那么一两个，比驾照的通过率还要低，那么怎么来提高减肥 ...

2017-10-12 16:19
怎么样才能减脂不减肌肉肌肉为什么流失

减肥最根本的目的就是瘦下来，可以最遗憾的莫过于辛苦努力的减掉了体重，但是体型却不好看，那么到底是哪里出了问题呢？这是因为很多人看到体重轻下去了，其实是脂肪减少的同时肌肉也跟着减少了，所以减肥的方式没选 ...

2017-9-20 14:14
肌肉和脂肪一直分不清楚？到底怎么瘦腿

很多姑娘都在担心跑步、单车、举铁会使小腿练出可怕的肌肉，脚踝很瘦却在小腿的地方有一团奇异的肉。脂肪还是肌肉傻傻的分不清楚，到底怎么样才能瘦小腿呢？到底怎样才能瘦小腿腿的弧度是由肉及脂肪组成，而骨骼在长 ...

2017-9-20 14:14
女人也要有点肌肉 5个方法让减肥更持久

好身材是每个女人都想拥有的，尤其是夏季，女人们都想秀出自己的好身材。但是赘肉总是会让我们烦恼，减肥瘦身该怎么做呢？生活中大家都知道哪些瘦身减肥方法呢，其实有很多的小妙招可以帮助大家轻松甩脂哦，赶紧学习 ...

2017-6-9 13:17
运动减肥会长肌肉吗？运动要循序渐进

运动减肥会长肌肉吗肌肉很难增长，运动减肥不会让肌肉长得快。即使是男性增肌，增长的维度也是以年计算的。原因女性缺乏睾丸酮，无法产生肌肉需要的雄性激素，也就很难快速增长。你锻炼几天感觉胳膊粗了腿变粗了，那 ...

2016-12-29 10:32
坚持慢跑不仅减肥还不长肌肉

随着人们对健康及形体的注重，减肥的人越来越多，减肥方式也是五花八门。不过，人们最钟爱的还是运动减肥，慢跑，瑜伽，跳绳等已成为运动达人的最爱。运动减肥有什么好处，什么运动减肥不长肌肉？别急，小编现在就为 ...

2016-9-21 13:22
游泳减肥会有肌肉吗？游泳减肥的技巧

游泳减肥会有肌肉吗？游泳是具有一定的减肥作用，因为游泳也是一种有氧运动，是全身性的一项运动，对于减肥来说是有一定的作用，但是游泳减肥一定要每天都进行，然后坚持游泳，这样才会有效果。游泳减肥是比较容易导 ...

2016-8-9 16:56
慢跑能瘦腿快跑练肌肉

疑惑1：长跑有什么好处?科学实验证实，长跑过程中较长时间的有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7-8倍时，肺活量便会相应的提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌肌纤维变粗、 ...

2015-8-14 09:53
锻炼男性背部肌肉的动作

男人的背部肌肉也需要锻炼，除了让人看一眼晕三天的眼睛，身材也好得没话说，即使一道背影，都足够杀死比尔!而你，就朝着这个方向，运动吧!1.转椅坐到前三分之一，双脚自然地平放地面，双手叉腰，背部稍微弓起，收腹 ...

2013-12-18 10:45
练习瑜伽减肥要注意哪些

练习瑜伽注意事项1、练习冥想：冥想是种意识状态。当你练习冥想时。要尽量让自己内心安静下来。把精神集中在体内。冥想可以有效得舒缓紧张得肌肉和神经。恢复你得能量。通过练习冥想。可以提高精神注意力。使心情平 ...

2011-11-15 09:13
运动减肥运动超过60分钟有害吗

运动减肥超过60分钟有害吗?答案是肯定的，不论是骑自行车或是在健身房里蹬固定自行车都是一项很好的减脂运动(哪些运动是减脂运动)，只是运动的最佳时间在40～60分钟为好。若是低于40分钟，将无法保证减脂效减脂效果; ...

2011-11-11 08:48
有氧柔水操运动减肥法的好处

有氧柔水操运动减肥法有以下几点好处：一是有氧柔水操适合各种人群参加。二是有氧柔水操比较安全、舒适。当人在齐胸的水中浮力可以达到体重的8590%，所以与陆地的运动相比有氧运动对人在运动中关节、骨骼、肌肉的压 ...

2011-11-4 09:00
收紧赘肉的四个小动作

收紧背肌挺胸抬头，上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩，放肩如此反复。收紧腹肌收紧腹部肌肉，坚持5秒钟左右，放松。再收紧，再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能，增进消化吸收。收臀提肛用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒 ...

2011-3-28 14:10
老年人做运动要量行

麻-停：在运动锻炼中，某一部分机体可能会出现麻木不适的感觉，这是局部神经受压的征兆，也是锻炼方法不当的反应，此时应立即停止运动，查找原因，并改换锻炼方式或项目。痛-减：有些老年人自身患有各种老年性疾病， ...

2009-5-26 09:54

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