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关于瑜伽健身的文章

瑜伽减肥怎样做四个基础动作要熟悉

瑜伽减肥绝对是很好的选择，很多瑜伽动作是可以起到很好的减肥效果，下面跟着小编一起来看看吧，相信对大家减肥是有帮助，赶紧收藏起来吧。减肥瑜伽基础动作动作一：收复平躺，双脚张开与盆骨同宽，左脚弯曲，右脚绷 ...

2018-5-4 08:27
初学者必知的六个基本瑜伽常识

初学者进行瑜伽锻炼是需要了解更多的基本常识才能够有更好的锻炼效果，否则是会事倍功半的。因为瑜伽动作的展开本身就是对身体有好有坏（不合理情况下），因此了解常识很关键。本文为你详细解读六大基本常识！基本瑜 ...

2017-5-4 11:07
超高人气五式高温瑜伽动作你安利了吗

瑜伽进行健身是比较受欢迎的方式之一，特别是高温瑜伽动作，它达到的效果和功效还是比较明显的！常见的一些高温瑜伽动作都有哪些呢？它展现怎样的功效受到欢迎呢？赶紧跟着本文学习下吧！高温瑜伽经典动作站立式调息 ...

2017-5-4 10:53
三式超人气瘦上身瑜伽动作

减肥是减到自己想要的身材才行，瑜伽动作可以减掉你想要减的身体部分，但是必须选择正确的瑜伽动作。上半身的减肥也是不易的，但是有本文推荐的高人气三式瑜伽动作，相信你可以的！拉伸背骨这套减肥瑜伽动作是通过充 ...

2017-5-3 11:05
七大高温瑜珈窍门你都知道吗

高温瑜伽可以怎么理解就是在高温环境当中进行瑜伽动作，主要是藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重达到瘦身的效果，当然进行这些动作的时候，有些窍门是可以帮助大家高效进行的， ...

2017-4-26 09:10
男士怎么进行瑜伽健身

静谧的气氛中，身体随着平缓的呼吸慢慢舒展，调养身心的瑜珈不仅得到了广大女性的青睐，而且也吸引了不少男士加盟。近日，一种男士理疗保健瑜珈健身运动正在我市悄然兴起。在清新的夜空中，禅城区健力美玫瑰园健身中 ...

2013-5-15 11:29
办公族必学的三个瑜伽健身法

瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合虚胖体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放 ...

2012-8-30 09:35
瑜伽助你抵御胸部下垂的来袭

防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。在瑜伽动作里，有一个经典的挺胸动作 ...

2012-8-20 08:36
瑜伽前屈式有什么功效

考察一下，你有多少的时间是在阻碍腰腿的血液循环：穿高跟鞋、习惯开车、久坐不动、爱玩电脑腰疼、腿部酸胀的时候，不妨练习一下前屈式瑜伽，它可以拉伸胫骨、排骨，紧至肌肉，改善腰、腿的血液循环，而且动作简单易 ...

2012-7-3 09:50
脸部瑜伽改善轮廓

使脸部皮肤更加光滑按摩头顶利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。回转法大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分 3 ...

2012-3-19 02:02
瑜伽美颈运动方式

猫伸展式做法：（1）双手、双膝和小腿着地，呈动物爬行姿态。（2）吸气，抬头上看，收紧背肌，腰部下沉，翘起臀部。保持6秒钟。（3）呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。如此反复，共做4~8 ...

2012-3-19 02:00
瑜伽瘦身经典六式

1.树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地 ...

2012-3-19 01:55
瑜伽美人，美丽指数100分

转眼间又在令人眼花缭乱的各种减肥方法中一筹莫展：想节食？付出代价太大，且会一荣俱荣、一损俱损；长时间地跳健美操？运动强度大，还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害，且难以坚持，一旦停下来，体重又会直线上升 ...

2012-3-19 01:44
瑜伽眼镜蛇扭转式轻松助你细腰瘦腹

Q：练习眼镜蛇扭转式时要注意什么？A：这个姿势对身体非常有益，绝大多数的人都可以练习，但在练习的过程中，身体的扭转一定要缓慢，配合呼吸，不要过度伸拉，以感觉呼吸自然舒适为宜。骨盆和尾骨内收，确保下背部肌 ...

2012-3-19 01:28
瑜伽助你整顿后背

强化姿势作用：强化脊柱，增加腰部和腹部的力量（有力的腰、腹部可以减轻脊柱的压力）。动作：俯卧，双臂张开与肩在同一直线上。额头触地。吸气，缓慢地将头、双手、双脚抬离地面，静止，自然呼吸（根据自身情况2～5 ...

2012-3-19 01:24
瑜伽瘦身局部运动

下面简单介绍瑜伽瘦身法：一、最佳臀部減肥法1、仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；3、做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。除了美腿，小s老师最值得学习就是她 ...

2012-3-19 00:44
板凳瑜伽午休的好选择

利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以减轻颈椎、腰肌劳损症状，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！过年啦，放假啦，自由啦，吃、喝、玩、乐啦！结束啦，上班啦，忙碌啦，节后综合征 ...

2012-3-16 21:07
瑜伽健身不要走进三大误区

误区一：只要出汗就好一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己 ...

2011-3-21 08:42
瑜伽练习应该如何饮食

简要内容：45分钟―2小时，瓜类蔬菜(如冬瓜)最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。瑜伽要求练习者在练习 ...

2011-1-17 16:51
男性瑜伽健身益处多

从目前国内不论大小的瑜伽馆或健身俱乐部里的瑜伽课程中，几乎很少看到男性的身影，差不多99%是女性朋友。对瑜伽的误解让许多男性裹足不前，但事实上，瑜伽并非女性的专项，同样男性练瑜伽的益处非常多。瑜伽是任何 ...

2009-10-9 13:44

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