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关于杠铃的文章

只有个杠铃怎么健身注意事项有哪些

杠铃是一种简单而有效的健身工具，它可以帮助我们锻炼到全身的肌肉群。本文将介绍如何只用一个杠铃进行全身锻炼，以及一些锻炼动作和训练计划，让你在家中也能进行有效的锻炼。一、杠铃锻炼的优势杠铃是一种经典的健 ...

2024-2-18 12:33
单手杠铃划船怎么做你会吗

对于杠铃划船，它是有分双手和单手两种形式的，那你知道如何用单手做杠铃划船吗？你知道其主要的动作要领是什么吗？经常锻炼杠铃划船又能够带来哪些好处呢？不妨一起看下！动作要领找一个空间大的地方训练，跨过杠铃 ...

2017-10-30 09:35
杠铃划船没感觉试试这两种解决方法

杠铃划船没感觉的时候，其实应该马上想到可能是自己的动作不够标准、锻炼的方式是有错误的，那具体是什么呢？如何解决没有感觉的问题呢？不妨跟小编一起来详细的了解下吧，一定有帮助的！杠铃划船没有效果能让你杠铃 ...

2017-10-26 08:42
杠铃划船握距基本常识你了解吗

对于杠铃划船握距而言，大家想必知道大概有宽握和窄握之分的吧，那你了解这两种有什么差异呢？又该如何选择其中的任何一种作为练习的运动呢？下面跟小编一起来了解下吧！杠铃划船的握距用杠铃练习划船有四种握法：窄 ...

2017-10-25 11:21
杠铃划船是什么如何开展呢

其实杠铃划船就是一种利用杠铃来做类似划船的动作，那么大家是否了解杠铃划船的动作要领呢？经常练习杠铃划船究竟有哪些好处呢？不妨跟本文一起来好好的了解下吧！希望对大家有帮助！什么是杠铃划船杠铃划船是发达背 ...

2017-10-25 11:05
怎么练习杠铃划船这样做成效快

杠铃划船也是一种非常能够锻炼肌肉的好运动，但具体是怎样做的呢？很重要的几点是掌握动作要领，标准姿势以及常见的注意事项等。那么这些的内容都有哪些呢？下面跟小编一起来认真的关注下。杠铃划船教学怎么做杠铃划 ...

2017-10-24 09:20
打造纤细臀腿杠铃哑铃齐帮忙

想要在健身房打造出令人羡慕的臀、腿部线条，那你得需要来自哑铃和杠铃的神助攻才行，大家都知道，杠铃和哑铃都是健身房当中较受欢迎的两种器材，对练出纤细的臀、腿是非常给力的，不能错过哦！最给力臀腿训练动作1 ...

2017-8-22 09:37
杠铃硬拉练什么详解五个锻炼部位

杠铃硬拉肯定是能够锻炼到不少身体的部位，但是杠铃硬拉主要练什么呢？想必有关注过杠铃硬拉，知道其分为直腿和曲腿两种硬拉方式，那么杠铃直腿硬拉和杠铃曲腿硬拉都是怎么做的呢？一起了解下吧！杠铃硬拉练哪里硬拉 ...

2017-8-21 14:11
杠铃直腿硬拉怎么练你会吗

杠铃硬拉有直腿和屈腿两种，当然他们的锻炼效果也是不尽相同的，那么杠铃直腿硬拉应该怎么练呢？杠铃直腿硬拉能练什么？练习直腿硬拉有哪些注意事项？一起看下和学习下吧！杠铃直腿硬拉1、两脚开立，比肩稍窄；向前 ...

2017-8-2 15:07
杠铃弯举锻炼那些肌肉杠铃弯举的正确做法

哪些肌肉的锻炼是可以利用杠铃弯举完成的呢？想必大家有一定的了解，杠铃弯举是有很好的锻炼肌肉的作用，因此值得尝试！今日小编讲解下杠铃弯举到底练什么肌肉？正确杠铃弯举又该怎么做？一起看下！杠铃弯举练什么肌 ...

2017-7-5 13:06
杠铃俯身弯举怎么练这三个步骤要熟练

杠铃俯身弯举就是需要加俯身这个动作，在提杠铃的过程当中，难度是增加的，但锻炼效果会更好的！那么怎么做杠铃俯身弯举呢？标准的杠铃俯身弯举如何做呢？跟着小编一起了解下吧！杠铃俯身弯举怎么练锻炼部位：肱二头 ...

2017-7-4 15:47
斜拖杠铃弯举怎么做杠铃选择标准

大家都一定了解到杠铃弯举的锻炼价值了吧，不过对于其中的一些不同的锻炼方式未必了解！比如斜板杠铃弯举！那斜板杠铃弯举应该怎么做呢？选择杠铃的长度和重量有哪些注意点呢？一起看下！斜拖杠铃弯举怎么做也称牧师 ...

2017-7-4 15:12
怎么卧推杠铃三妙招轻松帮你

选择卧推杠铃，就要知道怎么卧推杠铃才行，否则就没有锻炼的意义了。那么杠铃卧推应该怎么做才好呢？怎样才能提高卧推水平呢？练好杠铃卧推又有哪些技巧？跟着小编一起学习、学习！怎么卧推杠铃1、保持身体收紧要保 ...

2017-6-27 14:59
每天卧推多少次杠铃 14个一组最佳

每天卧推杠铃的次数是有要求，不能少，当然也不能多！少就达不到锻炼效果，多反而对身体有害！想要知道真相吗？不妨跟着小编一起认真看下，了解到底每天做多少次的杠铃卧推效果最好！每天卧推多少次杠铃练习胸肌。卧 ...

2017-6-26 14:41
杠铃深蹲正确姿势杠铃深蹲要注意什么

杠铃深蹲是很被重视的力量训练方式，但杠铃深蹲健身，你需要会杠铃深蹲正确姿势练习才能有好效果，那么杠铃深蹲正确姿势怎么做的？练习杠铃深蹲有哪些注意事项呢？今日小编带你好好了解下！杠铃深蹲正确姿势练习者两 ...

2017-6-21 13:11
杠铃卧推多少组效果好因人而异

选择杠铃卧推，一般做几组是最佳的呢？相信很多人并不清楚，不过要正视！那么杠铃卧推多少组是最合适的呢？选择杠铃卧推运动哪些肌肉群呢？练好杠铃卧推又有哪些技巧可学习，一起看看！杠铃卧推一般做几组杠铃卧推是 ...

2017-6-19 13:18
卧推杠铃危险吗杠铃卧推的正确姿势

相信刚进行杠铃卧推的时候，教练都会选择陪伴在你身边，因为杠铃卧推确实存在危险！原则上不能是一个人做的，要有一个人在边上给你提着杠铃做保险。下面小编详细为大家解惑卧推杠铃常见的危险有哪些？应该怎么练杠铃 ...

2017-6-16 13:38
杠铃练腹肌的方法练杠铃需补充蛋白质

腹肌其实是一块完整的肌肉，平时看到的多块腹肌，都是腱划把腹直肌分成一个个小段，看起来好像有很多块肌肉一样。锻炼腹肌的方法很多，今天主要是介绍如何通过杠铃来练腹肌。负重体侧屈负重体侧屈(Weighted Side Ben ...

2017-2-8 09:13
最简单有效运用杠铃的锻炼方式

健身房的健身器材的种类比较多，面对如此多的锻炼器材可能大家不知该如何入手，下面小编就推荐常见的健身器材之一的杠铃来帮助大家健身，那么我们该如何使用杠铃来锻炼呢？下面我们一起来看看吧。深蹲从深蹲架上扛起 ...

2014-7-30 09:40
沈阳79岁老人　轻松举200斤杠铃

曾徒手擒贼，凭力气获得健身入场券。即便家中遭变故也因运动而乐观。健身房，一个充溢着力量与美的地方，吸引着年轻人。不过，您在这里如果看到一位满脸皱纹、饱经沧桑的老人，也别奇怪，他可是沈城最年长的大力士， ...

2014-4-22 13:31

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