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关于肌肉锻炼的文章

胸部肌肉怎么锻炼三个动作帮你完成

想要胸部肌肉更加发达的话，有哪些动作是能够锻炼出健硕的胸部肌肉呢？今日小编整理三种胸部肌肉锻炼方法，如果有需要的话，建议大家可以来看下。怎么练出胸部肌肉平板哑铃飞鸟3~5组，每组8~12个；开始时可以使用较 ...

2018-6-1 08:39
胸大肌超强训练动作这三种要常做

想要好看的胸大肌，大家知道平常应该如何展开训练吗？大家觉得做什么样的健身动作比较好呢？小编整理三种训练动作，大家不妨跟着一起了解下吧。锻炼胸大肌的动作1、仰卧屈臂上拉：上背部仰卧在凳面上，头部稍露出凳 ...

2018-5-7 08:53
怎么锻炼手臂肌肉这几点要注意

现在健身的热潮还没有消退，很多人加入了这个大潮，但是自己还是比较迷茫的，不知道自己应该怎么健身，也没有一个明确的计划，今天就跟着小编来学学怎么让自己的手臂变强壮，健身动作要自己慢慢学。在生活中，可以通 ...

2018-1-19 09:40
快速练手臂肌肉四招让你轻松练

手臂肌肉的发达是对日常生活以及工作都有很好的影响的，但是如何快速训练手臂肌肉是个大问题，你知道如何来锻炼手臂肌肉吗？又是否了解训练肌肉过程当中需要注意的事项？值得一去看看！锻炼手臂肌肉方法方法1：手臂 ...

2018-1-9 09:33
二头肌肌峰高挺你需要这样练

当我们向别人展示自己的时候，手臂的二头肌是非常不错的一个部位，特别是二头肌的肌峰是否高挺，块头大是一个重要的指标，但你真的会练出这样子的吗？不妨一起学习这些动作。肌峰锻炼动作动作1：哑铃手臂弯举大家要 ...

2017-12-22 15:05
小腿肌肉锻炼方法牢记这两动作

锻炼小腿肌肉究竟有哪些方法呢？大家要知道其实小腿是否发达也是对日常生活和工作有影响的，那么如何练好小腿肌肉呢？常见的锻炼方法有哪几种呢？下面跟小编一起来好好的看下吧！锻炼小腿肌肉法站姿提踵：史密斯机上 ...

2017-12-20 09:08
胸肌中缝没肌肉吗这样练就有了

如何锻炼胸肌中缝两侧的肌肉让其更加完美呢？你知道具体的方法有哪几种？今日小编推荐三种好的方法，希望大家可以认真的看下，希望是可以帮助到大家能够锻炼好胸肌中缝！锻炼胸肌中缝肌肉方法1：胸肌中缝如何锻炼？ ...

2017-12-18 09:21
腹外斜肌如何练习这三个方法最有效

想要锻炼好腹外斜肌的话，其实运动方式的选择以及饮食的选择都是非常重要的！那么腹外斜肌练习方法有哪些呢？应该怎么吃才对锻炼腹肌有帮助的呢？今日就跟小编一起来好好的了解下吧！腹外斜肌练习方法腹外斜肌怎么锻 ...

2017-12-13 08:37
有块头有线条肌肉应该这样练

对于健身的那些人，追求的目标无非就是增肌、减脂，而想要达到最好的追求，那可以这样说：肌肉块状明显，线条更明显！然而真的想要拥有这样的肌肉，不下一番努力是不可能的，你需要这样做才行！做法1：减脂目标不易 ...

2017-12-12 14:52
拉力器怎么练三头三种轻松锻炼

拉力器如何练三头肌呢？其实拉力器锻炼三头肌的动作也不少，今日小编推荐三种做法，来帮助大家锻炼三头肌，希望是对大家锻炼有帮助的，现在不妨跟着一起来好好的了解下吧！拉力器练三头肌1、面对臂力训练机两脚分开 ...

2017-11-28 09:50
胸大肌如何训练试试这三种方法

拥有令人羡慕的胸部肌肉，关键在于要去多锻炼、合理的锻炼才行。那么胸大肌如何训练呢？有哪些训练胸大肌的好方法呢？下面跟小编一起来好好的了解下吧，希望对大家有帮助！怎么训练胸大肌1、平板杠铃卧推：它是怎样 ...

2017-10-31 09:13
怎样练习大腿肌肉蹲起健身很高效

对于想要练习大腿肌肉的小伙伴，其实只要做好蹲起练习，那就非常不错了。那么具体能够练大腿肌肉的蹲起练习有哪几种呢？大家也要知道训练难免出现拉伤的情况，大腿肌肉拉伤怎么办的？值得一看！做深蹲训练。深蹲一种 ...

2017-10-23 14:14
拥有肌肉线条你这样做就对了

对于很多想要增加肌肉而且令肌肉线条明显的小伙伴，或许你觉得确实很难做到，或者觉得这样成型的时间可能需要很长久，但那是因为你没有掌握一些重要的技巧或者成熟性的建议，来瞅瞅吧。肌肉线条训练计划技巧1：慢速 ...

2017-10-20 10:40
怎样练好背阔肌试试这三个动作

怎样练好背阔肌，其实练好背阔肌是有很好的动作可以帮助你的，那么你知道是哪些动作吗？在进行背阔肌锻炼的时候，有哪些需要注意的事项呢？希望大家好好看下，这样才能更好的练出效果来！练好背阔肌的动作俯身划船（ ...

2017-9-29 11:21
肌肉锻炼遵循7个关键点肌肉怎样锻炼

肌肉锻炼遵循7个关键点1、合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至%）为佳。时间安 ...

2015-11-17 13:53
女性怎么进行肌肉锻炼

我们通常所说保养、护理，大多指皮肤的保养和护理，很少有人注意到，肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实，肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了，皮肤也必然松弛无疑，此时，你就是花再多的工 ...

2013-7-22 16:04
合适的运动拥有年轻的身体

20岁医学将这个年龄段称为破纪录年龄段。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄 ...

2012-4-7 10:12
男性如何获得大块头肌肉

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。推荐以下策略：一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成，当时是用来治疗疾病的。与支链氨基酸一样，ALC能防止与大训练负荷相联系的血浆睾丸激素水平下降， ...

2010-10-11 10:22
懂得锻炼才能抓住青春

科学统计显示，男性到40岁后肌肉就开始以每年1%的速度递减。1%可不是一个数据那么简单：首先，会导致男性基础代谢率降低，也就是发福；其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高发的帮凶；三是会导致力量下降，这也是 ...

2010-9-15 16:09
男人肌肉懂得练才会粗壮

改善细节和避免错误，你就可以在最短的时间锻炼更多的肌肉，同时还能避免运动带来伤痛的危险。锻炼肌肉是很简单的，重复的举放重物就可以锻炼出肌肉。但是改善细节和避免错误，你就可以在最短的时间锻炼更多的肌肉， ...

2010-9-8 15:50

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