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关于跑步机的文章

正确使用跑步机让你健身有效果

1、用快速启动模式好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如减脂模式、心肺功能模式、登山模式、随机模式等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。2、意身体 ...

2015-3-18 16:40
跑步机要如何跑才瘦身

现在很多上班族的朋友没有时间锻炼，因此选择在跑步机上锻炼身体。跑步机是最受欢迎的健身器材之一。可是有多少人真的能够科学运用跑步机呢?跑步机健身都需要注意哪些事项呢?下面就跟小编一起看看。一、上跑步机前做 ...

2014-11-6 10:23
使用跑步机常见的3大误区

一份调查数据显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤，其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数，有数千人会因此走进医院急诊室。其中，最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。其实， ...

2014-9-19 15:47
如何挑选合适自己室内的健身器

现如今许多人都有想要健身的意识，但是如果去健身房或者户外可能不是那么方便，因此室内的健身器材开始广泛的出现了，那么对于我们一般家庭来说如何挑选一个适合放在自己家里的运动器材比较好呢?下面小编整理的了一 ...

2014-7-9 15:18
掌握跑步机减肥六大窍门快速甩肉轻松减肥

现在，为了方面运动，很多人的家中都有跑步机，使用跑步机是否能减肥又成为了一个新的话题，答案是肯定，只要你掌握了跑步机减肥的正确方法就可以了。接下来，小编就把方法介绍给大家。一、上跑步机前做热身上跑步机 ...

2014-6-17 16:15
跑步机上你常犯什么错误

错误1：一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10 ...

2013-11-21 15:19
上跑步机的注意事项

一、上跑步机前做热身上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运 ...

2013-11-18 15:28
选择跑步机健身的注意事项

跑步健身是很多健身者首选的运动方式，跑步机当然就成了首选的健身器材，那么经常跑步健身的你可知道，跑步机健身有哪些事项需要注意。一、上跑步机前做热身上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉 ...

2013-8-26 15:18
跑步机的四种类型

1、单功能跑步机单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮 ...

2013-2-25 16:30
跑步机跑步健身的八大好处

要想真正的起到跑步锻炼的效果，而不是只需要穿上一双运动鞋，一套运动服，跑到户外进行跑步就是真正意义上的锻炼，现在的生活，甚至健身运动都是在于讲究科学，有人认为健身运动没必要花钱在家里或者健身房的跑步机 ...

2013-2-25 15:54
收腹挺胸效果最佳的运动器材-跑步机

选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题，一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率，即目标心率=［（220-年龄）-静态心率］（50%70%）%+静态心率，静态心率就是人们在平静状态下一分 ...

2010-11-15 14:27
使用跑步机要注意安全

小林是健身房的常客，他喜欢把跑步机的速度调得很快，享受飞奔的快感。一次在大汗淋漓时，他想把外套脱下来，可是领口卡在头部，他一不小心，从跑步机上摔了下来，磕掉了两颗牙。其实，像小林这样的人还真不少，他们 ...

2010-6-8 11:03
四大类型的跑步机

多功能跑步机一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术 ...

2010-6-8 10:57
跑步机健身的三大问题

烦恼一：脚踝经常肿胀是很少穿跑步专用鞋的原因吗?林是个怕麻烦的女孩子，工作了，仍然不改旧习。怕麻烦本来未必一无是处，可是表现在运动锻炼中就成为了明显的缺点。她锻炼很少穿跑步专用鞋，穿旅游鞋运动还算是好 ...

2010-6-8 10:47
跑步机上容易犯的七个错误

1、不穿鞋或穿错鞋。有些人在家里使用跑步机时会光脚跑步或只穿袜子。实际上，光脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运 ...

2010-3-23 13:33
跑步机上的减肥瘦身法

以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。第一天：小运动量低强度把跑步机坡度调到1%，强度一级，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。 ...

2009-9-25 16:47
跑步机成就你真男人的梦想

有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久 ...

2009-9-25 16:44
如何使用跑步机健身效果最好

选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如减脂模式、心肺功能模式、登山模式、随机模式等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。注意身体 ...

2009-9-25 16:38
跑步机健身新玩法

事实上，跑步机虽然只是运动器具，但根据不同的训练目的，也可以采用不同的运动方法，玩出些花样。首先，跑步机的安装最好面对窗外，运动时有类似户外活动的感觉，假如做不到，也可以面墙安放一幅动感灯箱风景画，以 ...

2009-9-3 17:01
购买跑步机的小诀窍

现在，向大家介绍一款AT值自动程式跑步机。提起AT值自动程式跑步机，大家很容易联想起市场上曾经出现过的欧美型AT程式跑步机，但那不是东方人自己的自动程式跑步机。由于欧洲人与亚洲人体能上的区别，原来那些采用欧 ...

2009-7-13 14:27

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