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关于二头肌的文章

三个健身动作帮你强大肱二头肌

如果真的想要将自己二头肌锻炼的更加出色的话，大家觉得有哪些锻炼方法呢？一旦锻炼到一定程度该如何来放松肌肉呢？下面跟着一起来详细的了解下吧！锻炼二头肌的方法1、俯卧撑锤式弯举：以掌心相对的姿势握住一对哑 ...

2018-3-14 08:35
二头肌肌峰高挺你需要这样练

当我们向别人展示自己的时候，手臂的二头肌是非常不错的一个部位，特别是二头肌的肌峰是否高挺，块头大是一个重要的指标，但你真的会练出这样子的吗？不妨一起学习这些动作。肌峰锻炼动作动作1：哑铃手臂弯举大家要 ...

2017-12-22 15:05
刺激二头肌最有效的五种动作

很多时候，吸引异性的目光可能来自肩部肌肉，而二头肌就是其中一个明显的位置，但如果肌肉不够健硕、发达该怎么办呢？那就要开始锻炼起来了，如何刺激二头肌呢？赶紧学起来！有效刺激二头肌动作动作1：举杠铃。这是 ...

2017-12-11 14:19
拉力器能练二头肌吗试试这三个方法

拉力器练二头肌是非常可行的，但正确的训练方法有哪些呢？怎样的训练方式能刺激到二头肌的发展呢？不妨跟小编一起来详细的了解下，希望大家都能利用拉力器将二头肌搞起来！方法1：双手高位拉力器弯举将两个把手挂在 ...

2017-11-7 10:56
弹力绳练二头肌就用这三种方法

利用弹力绳来将二头肌锻炼到是可以的，具体有哪些运动的方式呢？如果利用弹力绳来进行锻炼的话，会有哪些比较好的作用呢？如果对此感兴趣的话，不妨跟小编一起来好好的看下吧！锻炼的方法站姿弯举：双脚平行站立，将 ...

2017-11-1 11:11
宅男在家应该这么健身

在家时怎么利用身边的器材进行健身呢?1、利用床铺代用垫子：可在床铺上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。2、利用门框和树杈代单杠：可在树杈和门框上做引体向上、收腹举腿等动作。3、利用墙壁 ...

2017-8-11 16:33
肱二头肌多久练一次每次要练多久

大家对于肱二头肌应该不陌生吧，但对于肱二头肌锻炼的一些基本知识点未必了解！今日小编带你好好的了解下，究竟肱二头肌多久练一次最好？肱二头肌要练多久才能出效果？值得一看！肱二头肌多久练一次健身教练表示，肱 ...

2017-8-4 15:08
科学健身杠铃二头弯举最搭

二头弯举就是肱二头肌杠铃弯举的意思，那么二头弯举的正确方法是怎样的呢？日常怎么练杠铃弯举呢？今日就让小编带大家好好的了解下，二头弯举应该怎么练？还有哪些锻炼方法是适合肱二头肌的，一起学习下吧！二头弯举 ...

2017-6-19 13:41
男人二头肌轻松吸引女性目光

爆鼓二头肌杠铃21响训练法所谓21响训练法就是把一个训练技术动作拆开来，分成三个步骤，分别是七个上半程、七个下半程、七个全过程。每个步骤重复做七次，三个步骤就二十一次，所以叫做21响训练法。这个方法比较适合 ...

2012-8-16 15:11
引体向上锻炼二头肌的动作要领

准备动作：1）跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2）保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。动作要领：保持身体挺直而稳定；你的肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位。很少有人能做许多次引体向上。建 ...

2009-10-21 14:16