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关于健身方法的文章

什么健身方法适合办公室人群

现在很多人工作都是在办公室里完成，一坐就是一天，这对身体很不好。今天小编就给大家讲讲适合在办公室里的健身方法，下面一起来看看吧。扶墙俯卧撑双脚与臀部同宽，双手掌心贴墙与肩同高，略比肩宽。往后退几小步， ...

2017-12-2 09:21
让久坐族不长小肚腩的健身法

让久坐族不长小肚腩的健身方法很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子上滑下来，整个人呈现C字型。这种坐姿不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，肌肉松弛 ...

2017-7-2 08:43
最快速有效的卧室健身法

现在由于网络咨询的快速便捷，许多人开始足不出户就能完成许多的事情，其中锻炼健身也是一样的。那么如何才能做到了卧室锻炼健身呢？下面为大家介绍最快速有效的卧室健身法，供大家了解。两头起落法先是仰卧，双臂伸 ...

2015-8-18 10:31
白领怎么进行健身更健康

现代白领因为工作等原因没有时间健身，都会选择周末健身，其实这种方法是不正确，日常生活中，应该怎么进行才让你的身心健康。不妨了解一下吧。如今，平常基本不动、周末基本全动、周一基本酸痛的周末战士不少。但这 ...

2013-8-19 11:25
不宜坚持的三种健身方法

深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤 ...

2013-3-2 07:52
如何边看电视边健身

只要你练习这套针对看电视人群专门设计的运动，你就不仅可以看你喜欢的电视剧，而且能够保持你苗条的身材。这套半小时的运动包括你在看电视剧时候做的中等强度的运动和在广告时间做的高强度动作。作为开始，你需要3 ...

2013-2-25 21:21
非常简单的卧室腰部健身方法

1、前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。2、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向， ...

2013-2-25 14:35
盘点不宜经常做的三种健身方法

深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤 ...

2013-1-15 08:32
沙滩跑步有什么好处

跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。沙滩跑步的好处1、沙上跑步时，不仅锻炼人的体格，而且由于其活动环境的安排，还在一定 ...

2012-8-14 11:43
有哪些用家具健身的方法

日常工作繁忙，没有时间去健身房。于是很多人就想把健身的场所改在家里，可苦于没有健身器材，家里的空间也不够。其实，只要能科学有效地利用，家具就是最好的健身器材，对您来说既省时、又省钱。下面就教您几招利 ...

2012-7-2 21:11
清晨有哪些锻炼身体方法

下面就为大家介绍只需要在家里的一亩三寸地，晨练时进行简易的健身活动，瘦身效果也不错。大家一起来行动起来吧。一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立 ...

2012-7-2 18:05
关于健身有哪些常见问题

关于下面健身的常见问题，你能答对几个？1、每周运动几次为宜？2至3次。每次约45分钟至1小时。如果不能每天坚持，则至少5次。2、如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道？运动量的大小与身体得益多少有关，但少总 ...

2012-7-2 16:25
睡前怎么用枕头健身

美大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。美小腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同 ...

2012-6-29 12:55
有哪些紧致提臀健身方法

洋梨型臀部洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。一、在进行有氧运动的同时，臀部也会更加紧实俏丽了。1.这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次 ...

2012-6-29 09:54
怎么在做家务时健身两不误

现在专家表示说在厨房我们也可以进行健身运动。踮脚尖这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期 ...

2012-6-28 13:53
健身路上的十条心理障碍

1没有足够的时间经常参加锻炼许多人每天都是忙忙碌碌好像无法抽出时间来参加常规性的锻炼。其实，你无需汗流浃背就能得到很好的锻炼，前提是关注每天的零星时间具体操作步骤如下：1）每天进行几次短时性的锻炼从中得 ...

2012-3-15 20:36
甩甩手消除疲劳和压力

甩手法很简单：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩。开始甩手可先做20～50次，以后逐渐增加次数，一般每回可做100～200次。甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手臂 ...

2010-3-30 08:55
介绍几种别具一格的健身方法

一、爬着走：孕妇的好帮手长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行则有利于子宫复位。提醒：1.爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。2.可以给你 ...

2010-3-17 12:57
家居时尚健身球健身方法动作步骤

健身球已然不是个新鲜的健身器材，有习惯健身的人应该都使用过它。它不仅适合各个年龄阶段的人锻炼，在办公室、居家健身都很方便，而且拥有良好的损伤恢复和康复功能，悄无声息地雕塑着身体的每个部位。健身球运动是 ...

2010-2-25 15:33
冬季健身支招：冷空气浴

更多推荐：冬季预防甲流不妨多做健身运动目前在日本盛行的冷空气浴就是一种冬季健身好方法。通常进行冷空气浴的方式有两种：1.日常生活、劳动中进行空气浴：健身者可以利用上、下班或学生上学、放学的路上，尽可能穿 ...

2010-1-10 21:57

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