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关于健身运动的文章

哑铃俯身双手划船动作要领及注意事项

想要做好关于哑铃俯身双手划船的这套动作，你要对其动作要领和注意事项很熟悉才行，那么这两点具体有哪些内容呢？如果真想要做好的话，那就跟本文一起来详细的了解下吧！希望对你有帮助！动作要领：1、双手各握一支 ...

2017-10-19 09:14
背阔肌下拉的动作要领和训练技巧

尽管很多人认可下拉运动对背阔肌的锻炼效果，但是很多并不会背阔肌下拉运动。那么背阔肌下拉有哪些动作要领呢？如何训练好背阔肌下拉呢？今日小编带大家来好好的了解下吧！背阔肌下拉动作要领宽握引体向上有着异曲同 ...

2017-9-20 12:03
蹲马步注意事项及练习技巧

蹲马步确实对身体有益，但是蹲马步也不是那么轻松就可以做好的。今日小编带你了解下，蹲马步的一些注意事项以及蹲好马步的一些技巧，希望大家认真学习下，蹲好马步，练出健康好身体是可以的！蹲马步注意事项蹲马步属 ...

2017-8-8 09:13
怎么选择适合自己的健身运动

下面专家将为您详细讲解如何正确选择适合自己的运动。脑力劳动者最好室外健身首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。脑力劳动者一般以坐为主，由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨 ...

2012-6-28 14:09
什么项目是适合你的健身运动

警告之一：听力减退高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱;一旦 ...

2012-3-29 21:33
健身过程中科学呼吸法

（一）基本的呼吸方法有二种：１、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。２、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。这二种相反的呼吸方法。在过去几十年的实践中。很多专家都有过论述。但是这二种呼吸方法。都有 ...

2012-3-22 16:35
酒后健身可能引起严重的后果

现代都市生活节奏快、压力大，很多人都喜欢在周末或假日邀三五知己推杯换盏、互诉衷肠。酒足饭饱之后，朋友们或引吭高歌，或纵情热舞如今，这类休闲方式正为大众所厌倦，越来越多的人更愿意投入健身运动的怀抱网球、 ...

2012-3-19 22:30
千万不能绕进的四个健身误区

误区1：只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的。这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此 ...

2012-3-19 21:58
健身运动的性爱启示

1.牢记呼吸的重要性呼吸在每一种运动中都有重要作用，性爱也不例外。在性爱激情过程中，呼吸越顺，性爱就越好。尝试练习深呼吸，会让你性能力增强。2.团队合作双方协作才会性趣盎然3.交换主动权运动过程中，如果始终 ...

2012-3-7 22:40
一心二用的健身运动

为什么要在看电视时进行减肥运动？由于这个时候你最闲，有时间。要知道很多人躲避运动的借口就是太忙，没时间。别认为只有随着电视满头大汗地跳健身操能力燃烧脂肪，即使是看电视时坐在沙发上，一些简略的动作就可以 ...

2012-3-5 21:05
久坐之后最适宜的肩部健身操

长时间坐着办公以及干家务，都会出现肩膀酸痛。加利福尼亚州圣莫尼卡的运动生理学家艾米迪克森介绍，通过一些很简单的挺举锻炼，能让肩部肌肉得到更好的放松锻炼，同时还能训练身体的平衡能力。具体动作为：身体保持 ...

2012-3-5 20:25
适合春季的健身运动

自行车这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。脂肪燃烧值：240卡/小时。慢跑/散步慢跑和散步对心脏和血 ...

2012-3-5 20:22
健身一定要避开这五大误区

误区：1，只要到了健身房就能得到锻炼。这可能是大部分人的想法。但实际上，锻炼目的不明确，没有得到专业的指导，没有良好的积极心态，不合理的运动方式都不能达到健身目的。2，每次锻炼时都应该大汗淋漓。出汗只能 ...

2011-4-1 17:28
瑜伽健身不要走进三大误区

误区一：只要出汗就好一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己 ...

2011-3-21 08:42
男人健身必知的健身误区

小编推荐：生活小妙招快速消灭小肚子锻炼中，人们会不经意地犯下一些小错，导致健身事倍功半。美国《塑身》杂志近日刊文，分析了健身5大常见误区。误区一：力量训练重复相同动作。如果力量训练始终重复同样动作，那 ...

2011-2-18 15:49
周日减肥健身完美8大方案

提案1：逛街适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。提案2：滑冰适宜人群：平时活动少，即使周末 ...

2010-9-19 10:16
运动小妙招让你人老腿不老

甩小腿一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动小腿，前后各甩80次，可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。按摩腿双手抱紧一侧大腿，稍用力地从大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再从 ...

2010-9-16 09:07
丰胸细腰最管用的5个小动作

1.挺胸收臀臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在大腿内侧夹住一张纸，以保证臀部收紧。2.极限伸展双手伸向左侧，直至最大限度，再 ...

2010-9-16 08:56
健身9步打造魔鬼身材

动作1：三头肌训练要求：俯卧，下巴着地，双手放于身体两侧，掌心朝向房顶。双腿并拢，臀部收紧!慢慢地把双手抬高。双手要尽量抬到最大幅度，手臂要尽量向中间收紧，不要打开!保持2-3分钟。目的：可很好地收紧松弛的 ...

2010-9-16 08:40
最受热捧的八大运动方式

学画：自古就是修身养性的绝佳方式，况且，琴棋书画几千年来一直是衡量国人是否有才能的标志。虽然现代人分工越来越明确，但不要非想成为画家，奔波忙碌中抽出时间来修习些高雅的技艺，对心灵无疑是一种清涤。钓鱼： ...

2010-9-14 11:28

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