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关于健身运动的文章

健身塑身有奇效六个动作一面墙

看似很困难的健身减脂塑形目标，其实不难实现，你需要是六个动作以及一面墙壁就可以帮你来完成的。究竟是有怎样魔力的这些动作呢？小编带你来好好的学习下！平板+俯卧撑如果墙壁是相对很滑的话，可以先俯卧在地上， ...

2017-12-7 13:10
哑铃锻炼手臂吗试试这六个动作

哑铃是非常不错的健身器械，特别是锻炼肌肉方面的效果是非常出色的，那么哑铃怎样锻炼手臂肌肉呢？能够锻炼手臂肌肉的哑铃健身动作有哪些呢？下面跟小编一起来认真的看下吧！哑铃练手臂动作1、站立弯举法具体的做法 ...

2017-11-6 16:19
盘点仰卧起坐需注意的六大问题

相信很多人对练腹肌是非常的感兴趣，而且是非常的重视的。当然能够练腹部这块的肌肉的健身方式是很多，不过仰卧起坐是毕竟收到欢迎的一种。当然想要做好这项健身项目，几个注意点要熟记。仰卧起坐注意点1、手与头部 ...

2017-9-13 09:19
安利七个腰腹塑形健身动作

说到腰腹的健身，肯定在健身房里面是多数女孩子想要锻炼的目标吧，毕竟拥有好看的腰腹线条是很令自己的形象加分的，那么有哪些腰腹塑形健身训练动作是适合女生的呢？这样的福利，收藏起来吧！腰腹塑形健身动作准备动 ...

2017-8-18 09:36
推荐四种最好的室内运动

火辣辣的阳光是令人对户外运动是敬而远之啊，这时候就要选择室内运动啦！那么最好的室内运动有哪些呢？常进行运动健身有哪些好处呢？人们都说生命在于运动，经常性的运动肯定是没有错的，大家要多多看看！室内运动健 ...

2017-7-20 15:51
平板支撑有效吗详解平板支撑的三个好处

所谓的平板支撑就是俯下身，利用手臂撑住身体与时间的对抗练习，那么平板支撑是有效的吗？练习平板支撑有什么用？平板支撑怎么做才是最标准的呢？今日小编带大家详细了解下！平板支撑有效吗每天练习平板支撑的时间是 ...

2017-7-14 13:35
平板支撑有六大好处

平板支撑常练习是很好的，利用平板支撑可以锻炼你的腰部、胸部、腿部等肌肉群，帮你锻炼健壮的身体！那么你知道平板支撑有哪些具体的作用吗？平板支撑的正确动作要领是如何呢？一起学习下吧！平板支撑有什么用1、增 ...

2017-6-1 14:26
适合健身减肥的5种室内运动

想要有健美的身体的话，不一定要出门去健身才行，室内运动也是非常不错的选择哦！当然室内运动还是有很多的选项的，当然也是好处多多，看看下面的5个室内健身方法，让你轻松减肥得到性感身材！室内健身减肥方法1、跳 ...

2017-5-8 13:05
简单方便的室内健身运动

几个简单的锻炼动作，需要的时间在10分钟以内，但是锻炼的效果却比较好，是强身健体的好方法。一、全身运动，开合跳首先双脚并立，双手自然下垂；接着，两脚往两侧跳开，同时两手由两侧往上在头顶相踫；再接着，两脚 ...

2017-3-31 10:54
专属男人的卧室健身运动

女人可以在厨房健身，男人就可以在卧室健身。有哪些健身活动你知道吗？下文是小编整理的几项活动，可以仔细学习。1、腹部肌肉紧致球操锻炼部位：腹部肌肉、大腿肌肉、手臂肌肉。坐在地上，用臀部支撑整个身体，双脚 ...

2016-12-27 13:33
如何边看电视边健身

只要你练习这套针对看电视人群专门设计的运动，你就不仅可以看你喜欢的电视剧，而且能够保持你苗条的身材。这套半小时的运动包括你在看电视剧时候做的中等强度的运动和在广告时间做的高强度动作。作为开始，你需要3 ...

2013-2-25 21:21
一学就会的3种室内健身运动

1、颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上（或地板上），枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然 ...

2013-2-25 14:59
室内最简单的健身操

1、仰卧侧屈仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。2、仰卧下肢屈伸做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床 ...

2013-2-25 11:00
可在床上练习的减肥运动

动作一、腰腹减肥运动身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放 ...

2013-2-25 10:29
卧室七个动作打造诱人曲线

腹部练习这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手托住一个排球，将排球从大腿处开始慢慢向上推，同时上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿处时，保持姿势2 ...

2011-6-30 10:48
最受宅男喜爱的健身方式

No. 1 俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使 ...

2011-5-17 13:14
几种简单易行的减肥运动

下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸：分腿站立，两 ...

2011-2-20 15:42
平凡枕头操练出惹火S型身材

第1式：肩膀拉伸做法：跪位，双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气还原，相反一侧重复同样动作。功效：借用枕头的连接，使双臂可以向上伸展到极至， ...

2010-9-25 11:24
起居健身应注意什么?

1．发宜多梳：用十指梳头，可消除疲劳，清醒头脑。2．面宜多搓：两手搓面，可使面容红润光泽。3．目宜常动：闭目，眼球向左向右不断转动，闭目少顷，忽大睁开，可清肝明目。4．耳宜常凝：两手掩耳，低头仰头十来次， ...

2010-9-25 11:18
男女卧室健身瘦身又增感情

手握手、交叉举腿双方面对面坐在地板上，握住对方的手腕。膝盖弯曲，脚跟着地，脚趾抵在一起。将你的右脚贴着对方的左脚尽力一起向上举，停留几秒钟，当你的腿背感到紧张或酸时再放下来，换条腿重复此动作。最后，双 ...

2010-9-8 11:13

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