美容养颜粥 女性多吃对皮肤好

粥是我们日常饮食中最传统的食品，喝粥有益于身体，能够让人的脸容丰满有光泽，并且能够滋补羸弱的身体，增长气力。另外，女性喝对了粥还有美容养颜的效果。接下来为大家推荐三款美容养颜粥食谱，供大家参考。

食谱一、黑芝麻红枣粥

材料：黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。

做法：

1、黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。

2、大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3、红枣洗净去核。

4、锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。

5、然后改用小火熬制，待米粥烂熟。

6、调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。

功效：这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累，还能强力美白。

食谱二、胡萝卜粥

材料：胡萝卜1～2根，粳米100克，植物油、葱花、姜末各适量。

做法：

1、先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。

2、用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。

3、起锅时撒些香菜、芝麻油即可食用。

功效：胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥。

食谱三、燕窝冰糖粥

材料：燕窝3克，粳米100克，冰糖适量。

做法：取燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

功效：有润泽皮肤、补血养颜之功效。