女性冬季怎么进补养颜

因为寒冷，很多人冬季进补会选择吃肉，但对于要维持身材又要维持容颜的女人来说，多吃肉并没什么好处，而女人冬季养生又养颜应该吃以下食物进补才最适宜。

1、土豆

土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

2、红豆

红豆自古就被认为是养生食品，虽然个子娇小，但是却含有丰富的营养。丰富的铁质能使血气充盈，面色红润，有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。

3、红枣

红枣性温、味甘，受到广大女性的欢迎，以含维生素C和钙质、铁质最多。具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。

4、红糖

红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用，对于气血缺失的女性有特别好的功效。

5、葡萄

葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经；有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效；主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。

6、桂圆肉

桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血。具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

哪些食物多吃对皮肤不好呢？

橘子会导致皮肤发黄：千万别小看句子，虽然吃起来橘子酸酸甜甜 的，很多人都以为吃饱后吃一个有助于消化，殊不知橘子还含有大量的胡萝 卜素，如果一次吃的过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将 会导致皮肤发黄。

2蛋糕-必然要长胖：食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬 菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物 。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进 食。像大量含蛋白质和淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖 。

3泡菜促使人体早衰：在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食 盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生 成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。

4、巧克力会让你生病：巧克力是现在很多人都喜爱吃的，无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，同时不能搭配含糖 分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。

5、海带会造成皮肤黑色素沉积：海带具有一定的药用价值，因为海 带中含有大量的碘，摄碘过量会造成皮肤黑色素沉积严重，到时出现了斑斑 点点就恐怖了！

6、炸海鲜促人衰老：过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例 如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下 的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生 哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入 人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人 衰老。在食物的选择上都不能是暴饮暴食，也不可食用油炸煎烤等高热量高 脂肪食品，菜色丰富的蔬果沙拉、米饭馒头、海鲜白肉为首选。

99营养师温馨提醒肤色不好也与血气有关，远离寒性食物，注意生活饮食上多补气血。