美容食品,让你边吃＂变＂美丽!

下面就为大家介绍几款营养美食的做法：

玉米燕麦粥

原料：

玉米粉150克，燕麦仁100克

制法：

1、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。

2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。

特点：米烂粥稠，清香味浓。

功效：

燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克（成品燕麦片），还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳有利，宜多吃。

西芹炒百合

材料：

西芹200克、鲜百合140克（干百合也行）、枸杞10粒盐适量、鸡精少量、油2大匙（约30ml）

做法：

1，鲜百合去老皮和蒂，拆散洗净（干百合用水泡发，沥干待用），西芹去老筋，洗净，斜切成片，枸杞用水泡发，沥干待用。

2，西芹放入沸水焯过，捞出迅速放入冰水中，沥干待用。

3，炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。

4，加入百合快速翻炒，炒至百合略透明

5，加入枸杞同炒，加入盐、鸡精调味即可。

银耳莲子糖羹

配料:

银耳10克 莲子6克 红枣10枚 冰糖适量 水淀粉适量

特色：口感 浓甜润滑，美味可口。

功效：

1、银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣性温、味甘，其维生素含量为水果之冠。

2、每百克鲜枣所含维生素C的量为柑桔的8-17倍，为香蕉的50-100倍，为苹果的50倍，有活维生素丸之称。有益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损、以及抗癌防癌之功效。银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。

操作:

1.银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，放入碗中。红枣洗净去核，以放入碗中备用。

2．锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。

3．待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。