来月经不能吃什么 月经期间饮食需要注意什么

月经期间是每个女人都非常重要的一段时间，月经期间的饮食非常的重要，如果不注意可能就会落下严重的病根。那么，来月经不能吃什么食物呢?来月经不能吃的水果有哪些呢?下面就让小编给大家介绍一下来月经的注意事项吧。

来月经不能吃什么

女性经期来临时，饮食要尤为注意。因为经期期间的饮食是会影响到女性的身体状况，例如会出现痛经的问题。因此女性在月经期间必须注意饮食。当女性越来越注重自己的健康时候，她们会懂得如何选择健康的饮食，尤其是在月经期间，因为月经期是女性较为脆弱和需要照顾的时候，那么这时候就要有个健康的饮食意识了，下面为你介绍一些女性健康生活常识，那么月经期到底该什么食物不宜吃呢?

月经期不宜吃什么食物

吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。

浓茶：浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

酒:酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。经期应该尽量避免饮酒，好对酒说:不吧。

油炸食品:油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

冷饮食:月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物，容易使人体产生内寒;而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜，利于血运畅通。冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

多吃食盐:经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。

月经期间喝咖啡好吗

一般来说，身体素质好的女人们，在月经期的时候是可以适量喝些咖啡的。但是每个人的体质不同，有些女人喝了咖啡有好处，比如说能够缓解痛经，这是因为咖啡因摄入体内之后，能够放松身体，保持好心情。也有很多女人饮用咖啡之后，容易出现乳房胀痛、月经量变多等不适。

所以说，月经期能不能喝咖啡要看女人的体质。如果女人们尝试在月经期喝咖啡之后，出现了不适或者说加剧了经期不适，就要忌口避免在月经期接触咖啡。当然，经期喝了咖啡没有不适，反而缓解了一些不适的女人，喝咖啡也要适可而止。大量喝咖啡的话，最终反而会给身体带来不适感。

注意了，月经期必须要特别注意饮食，吃喝必须要谨慎，选择适合的食物和饮料，不然会女人们整个月经期变得非常痛苦，遭受各种不适折磨。为了避免此种问题，以下几个经期饮食注意事项必须了解清楚：

1、不要喝浓茶

生活中有不少女人有喝茶的习惯，建议来月经期的时候，不要大量喝浓茶中。因为浓茶中富含鞣酸，此种物质进入身体之后，容易与体内从食物中摄取来的铁质发生反应。产后的沉淀物，无法被肠道吸收，最终及其容易导致贫血问题。

如果想要喝茶的话，可以少量饮用几杯淡茶，浓茶一定要忌口。想喝的话，建议月经结束一周后，可以少量饮用。

2、不吃生冷食物

祖国医学认为，人体血液受寒了容易产生凝聚，从而造成身体气血循环不畅的问题。月经期需要排出经血，此时若是吃了生冷食物，就容易出现血瘀问题，引起痛经，给女人们带来了极大的痛苦。

另外，血瘀会影响经血排出，从而导致子宫内的垃圾和废物，不能被及时排泄出去。长期堆积在子宫里面，对子宫损伤很大。所以说，冰淇淋、冰沙、冰棒等，月经期的时候，女人们是不能吃的。

3、不吃辛辣类食物

月经期的时候不能吃辛辣类的食物，因为它们属于热性食物，吃了以后会扩张盆腔血管，会导致月经量增加，甚至是崩漏等问题。所以说，月经期的时候，请远离辣椒、胡椒粉、青椒、芥末等辛辣类的食物。

月经期的保健方法

1、多喝热水

月经来了，女人们会比平时更怕冷，建议要多喝热水暖身。而且热水喝多了，有助血液循环，促进经血排出，对于改善痛经有一定的效果。

2、多热水袋敷肚子

很多女人月经期都会出现痛经的问题，但感到小腹疼痛难忍的时候，建议用热水袋隔着衣服敷在小腹上面。不用几分钟，小腹就会温暖起来，女人们也会明显感到疼痛减轻了一些。

这是因为热水袋温暖了小腹，让小腹部位的血液循环加快，促进了血液流动，经血能够更快被排出来。