经期吃什么减肥最快 经期减肥要注意什么

每个女孩都希望拥有魔鬼般的身材天使般的脸孔，天使般的脸孔是由基因决定的，但是魔鬼般的身材却可以通过后天养成。每个女性每个月都有那么几天我们称它为月经期，月经期其实是调节身材调理皮肤的最好时机。那么女性在经期吃什么减肥最快呢？经期减肥注意事项有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

经期吃什么减肥最快？

1、香蕉

香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

2、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

3、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

4、木瓜

木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

5、苹果

苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

6、西柚

西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

以上为大家推荐了6种经期减肥水果，想要减肥的女性朋友们可吃吃看。不过，在经期饮食要特别注意，因此，小编提醒在经期吃水果要适度。此外，经期减肥可以多吃点高纤维量的食物，如全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。同时在经期吃减肥水果要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多或者出现其他不适症状。

经期减肥有哪些注意事项呢？

1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

2、在两餐的中间，可以吃一些维生素B高的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

3、三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

4、避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。