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绝经期年龄是多少岁 绝经后该这样保养

发布者:同一颗星星 时间:2017-1-5 11:11

妇女绝经是指卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期,为了健康着想,多了解影响绝经的各种因素,延缓绝经年龄,是中老年妇女保健工作中不容忽视的问题。为此有人问绝经期年龄是多少岁呢?绝经后如何保养呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

绝经期年龄是多少岁?

绝经期年龄是多少岁?女性绝经期年龄受不同因素的影响而不同,一般情况下是45~55岁之间。详细的介绍如下:

正常情况下,一般来说,女人绝经期年龄通常在45~55岁之间。而这一年龄段发生绝经都属于正常。现实生活中,某些因素都可使得绝经年龄提前,这是在了解女人什么时候会绝经时所必须知道的内容,比如说器官衰老的发生,比如说吸烟等等,而绝经提前,没有激素的作用,而提前衰老。

国外资料统计,女性闭经年龄40岁以前绝经的女性,死亡的危险性较40~44岁绝经的女性高39%,较45~49岁绝经的女性高60%,较50~54岁绝经的女性高95%。所以,了解影响绝经的各种因素,延缓绝经年龄,是中老年女性保健工作中不可忽视的问题。

绝经期年龄严格地说,每个人的更年期开始时间都可因地域、气候、种族、经济、营养、初潮年龄、婚姻及分娩经过,以及避孕方法的不同而稍有不同。我国曾在1980年调查29个省市13万多名妇女,自然绝经期年龄是在42~58岁之间,平均49.5岁,当然还有个别的早到39岁,晚到60岁。

因此,一般绝经期年龄是在45岁左右。

绝经后如何保养?

1、控制体重

严格控制自己的体重,不能太瘦但是也不能胖。

2、做全身检查

要频繁地进行全身检查,40岁以上的妇女应每半年作一检查。

3、愉悦心情

每天要要自己的心情愉悦,不要紧张和压力。对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。

4、运动锻炼

进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。

5、自检乳房

女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状,缓解乳房下垂等问题。

6、避免久坐

中年女性要注意避免久坐,并加强腰部锻炼。平时扭扭腰,做做慢跑,适当补充钙和维生素D,可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。

7、延缓更年期

女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松,这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。

8、保养卵巢

卵巢是女性重要生殖器官及内分泌器官。保养卵巢健康,可以延缓衰老,保养正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物有益于卵巢保养,防止卵巢早衰发生。

9、食物保养

女性绝经前后常常出现性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松,这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等,含补肾、养巢、调雌功效的食物。少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。

10、合理饮食

多食用含Ca、P高的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此,在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。

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