早泄日常怎么保健呢

自我按摩是治疗早泄最常用的一种方法，按摩时宜衣着宽松，全身放松，思想集中，呼吸自然，不能屏气。基本操作如下：

腹部操作：取仰卧位，先用单手掌柔神阙穴，以脐下有温热感为度。再按摩小腹部5分钟，然后用拇指按揉气海、关元、中极穴各1~2分钟。

腰骶部操作：取坐位，先用两手掌同时按摩腰骶部5分钟，再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各1~2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门穴位，以透热为度。

四肢部操作：取坐位，先用右拇指按揉左侧合谷穴1分钟，后用左拇指按揉右侧合谷穴1分钟。再用拇指按揉两侧三阴交、太溪穴各1~2分钟。然后用手掌按揉大腿、小腿内侧，时间约5分钟。或者点按两侧三阴交，轮流进行，点按时做收腹提肛动作，每日1~2次，每次30~40分钟。

辨证施治加其他穴位：如果虚烦不眠，阳事易举，腰膝酸软，五心烦热，潮热盗汗则加用：拇指按揉内关、神门、曲池、曲泽，每个穴位1分钟；右手按摩左涌泉穴，左手按摩右涌泉穴，以透热为度。如精神抑郁，头晕目眩，口苦烟干，则用手指按揉内关、膻中、太冲穴位，每次1分钟。