中年男人要如何远离早泄的危机

早泄是男性性功能障碍的表现之一，早泄如果不能及时治疗，久之则易导致阳痿 。这里需要指出的是，偶然一次早泄不能称早泄，只有经常早泄而不能进行性交者，方可确认为早泄。

以下症状之一持续1个月以上可诊断为早泄

1、阴茎未插入阴道或刚插入阴道时就射精。

2、阴茎在插入阴道后三分钟内或抽动不超过15次就射精。

3、正常的女性在性生活中不能得到满足或达不到高潮。

4、以前性生活时间长，现在性生活时间越来越短。

5、性生活时间一直不长，总感觉意犹未尽导致早泄的原因有很多而且因人而异，大多为精神性（心理性），受大脑病理性兴奋或脊髓中枢兴奋增强影向，少数为器质性疾病引起。

中年男人如何预防早泄

早泄严重影响了夫妻的性生活，也给男性朋友带来了烦恼。那男性如何预防早泄呢？有哪些预防的方法？

1、多吃海产食物

我国的传统中医更注重从饮食上来预防和治疗疾病，用饮食来进行早泄的调理，可以多吃一些壮阳固精的食物，因为这类食物多含有锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。这类食物可以选择韭菜，羊肉，动物的肾脏，大多数的海产品含锌也较高，如鱼虾，海带等。

2、常吃高锌食物

男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

3、冷热水交替浴

使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

4、按摩阴囊

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

5、体育锻炼

运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。