当前位置: 首页 男性健康 男性保健 保健常识

男人熬夜危险重重 该如何补救?

发布者:绵绵若无 时间:2017-10-26 13:35

提起熬夜的话题,相信很多男性朋友有很多话想说,但又有很多话不知从何说起。其实这一点儿也不奇怪,因为就连科学界对熬夜的定义与影响都一直有争议,搞得不少科学家们也不得不熬夜啦。

那么到底怎么样才算是熬夜呢?虽说科学界们没有统一的答案,但大致的方向已然确定。如果你先想到的是“超过时钟上几点几点就是熬夜的话”,那么你家的时钟要是能说话一定会说:“It's none of mybusiness.(这不关我事)”是的,因为是不是熬夜只有男人自身的“生物钟”说了算。

如果人体在夜间运转超过了“生物钟”给你划的红线,男性的身体就一定会出现警讯!

这警讯是什么呢?还用说吗?当然是一系列不同角度不同程度危害你身体的征兆——疾病。这些疾病范围涉及极广,从上到下、从内到外几乎无所不包:失眠、记忆力下降、伤眼损视力、上火、肠胃失调、肝胆烤焦、痔疮、皮肤加速老化、肌肉萎缩、脱发变秃、糖尿病、心血管疾病、生育力下降、焦虑暴躁、而上述病魔的源头就是广大男性因为缺乏充足且规律的睡眠导致的免疫力下降。特别针对男性而言,长期熬夜的话也就离死亡不远了。这绝非危言耸听。“工程师加班三天不回家陈尸办公室”、“小伙儿喜当网吧常客不分日夜猝死”、“高三学子通宵看书高考前晚丧命”、“熬夜司机挽救全车人自己猝死驾驶座”……类似于熬夜致死的新闻几乎每天都在我们身边重复上演。让人感慨这类现象真是永不散场的悲剧呀!

有相当一部分人认为熬夜问题可以靠补觉来解决。对此,医学界权威早就说:“很傻很天真。”由于生物钟紊乱,体内各方面激素分泌一样是颠三倒四,就如同原来一个庞大的军队指挥系统失灵一样无法控制。即使你再继续往这支军队补充再多兵员它的战斗力也不会恢复。

有的人肯定会问:熬夜到底有没有补救方法?我们可以很负责任且残忍地回答你:百分百的话是绝对没有。但这不意味着你设么都不能做。虽然亡羊补牢为时已晚,不过必要的一些技巧还是能或多或少缓解熬夜对人体的伤害程度的。

第一、次日白天请务必要抽出时间休息。这里说的“休息”不一定是之前提到的“补觉”。你也可以只是轻缓的闭上双眼。时间在15分钟~30分钟即可,而且频率不少于3次。是的,就是我们俗话讲的打盹儿。当然如果条件允许,还是希望你能在卧具上进行。

第二、必要适当的体育运动。这里一定要注意“适当”二字。把握好这个尺度是非常重要的。因为适度运动能帮你恢复一点儿因为熬夜而流失的免疫力机制。这里特别建议:太极拳、瑜伽、仰卧起坐、慢跑等都是很好的选择。

第三、食疗。可以在晚饭后半小时内喝一点儿猪肝汤、银耳莲藕汤、乌鸡枸杞汤等补充血气。当然平时也要忌口:油炸辛辣的食物能少吃就少吃,特别是在晚餐。

第四、环境上采用模拟日夜法。意思是你晚上熬夜时、保持周边环境光源像白天一样;到了白天休息时也要在休息的场所模拟的像黑夜一样。这原理有点儿像我们在坐飞机后倒时差。你要借助环境把生物钟的时差尽可能的拨乱反正。

总之,医学界专业人士在此向男性同胞们呼吁:熬夜伤身伤神伤性命,为了您美好未来,早点儿睡,好好睡吧!

相关标签: 熬夜伤害 熬夜

相关阅读

  • 遇热就射是肾阴虚还是肾阳虚
    遇热就射是肾阴虚还是肾阳虚
    在中医学中,肾被视为先天之本,与生长、发育、生殖等多方面密切相关。肾阴虚和肾阳虚是两种常见的肾虚类型,它们在临床表现上有许多不同之处。遇热就射这一现象,常常让患者困惑,不知道自己是肾阴虚还是肾阳虚。本 ...
    10-21
  • 男人肾亏有哪些症状?男人肾亏症状解析!
    男人肾亏有哪些症状?男人肾亏症状解析!
    肾亏,作为中医学中的一个重要概念,通常指的是肾脏功能不足,或者说是肾精、肾气的亏损。肾亏不仅影响身体的健康状态,还可能对男性的生理和心理产生显著影响。以下是肾亏的一些常见症状,帮助大家更好地识别和理解 ...
    10-21
  • 男人的肾和性功能有关系吗?男人的肾和性功能的关系解析!
    男人的肾和性功能有关系吗?男人的肾和性功能的关系解析!
    在男性健康的讨论中,肾脏的健康常常被忽视。然而,肾脏不仅仅是排泄和调节体内水分的器官,它们在男性的性功能中也扮演着重要的角色。本文将从多个方面探讨肾脏与男性性功能之间的关系。 男人的肾和性功能有关系吗1 ...
    10-21
  • 男人肾虚如何自测?男人肾虚自测方法分享!
    男人肾虚如何自测?男人肾虚自测方法分享!
    肾虚是中医学中常见的一个概念,主要指肾脏的功能减弱,可能会影响身体的多个系统。现代医学虽然对肾虚这一概念的解释有所不同,但它在许多男性健康问题中仍然扮演着重要角色。了解肾虚的自测方法,可以帮助我们更好 ...
    10-21
  • 射精后肾疼痛啥原因呢?射精后肾疼痛原因解析!
    射精后肾疼痛啥原因呢?射精后肾疼痛原因解析!
    射精后出现肾部疼痛是一种不适症状,可能会让男性感到困惑和担忧。了解其可能的原因,有助于及时发现潜在的健康问题,采取适当的措施。以下是一些可能导致射精后肾疼痛的原因: 射精后肾疼痛啥原因1.肾脏疾病肾脏疾 ...
    10-21
  • 男人肾好十大表现是什么?男人肾好十大表现解析!
    男人肾好十大表现是什么?男人肾好十大表现解析!
    肾脏是人体的重要器官,负责过滤血液、排除废物、调节水盐平衡等多项功能。对于男性来说,肾脏的健康直接关系到生理功能和整体健康。以下是男人肾好十大表现,帮助你更好地了解自己的健康状况。 男人肾好十大表现解 ...
    10-21
  • 男性肾疼是怎么回事?男性肾疼症状解析!
    男性肾疼是怎么回事?男性肾疼症状解析!
    肾脏是人体重要的器官,负责过滤血液、排除废物和调节体内的水盐平衡。当男性出现肾疼时,可能是多种因素引起的。本文将从多个方面探讨男性肾疼的原因、症状及应对措施。 男性肾疼是怎么回事一、肾疼的定义与症状肾 ...
    10-21
  • 男人多久算肾虚?肾虚的基本概念解析!
    男人多久算肾虚?肾虚的基本概念解析!
    肾虚是中医学中的一个重要概念,通常指的是肾脏功能的不足或失调。肾虚不仅仅是一个生理问题,还与男性的生活质量、心理状态等多方面息息相关。对于许多男性来说,了解肾虚的表现及其持续时间是非常重要的。本文将从 ...
    10-21
  • 男人怎么吃小花园(男人吃小花园的技巧分享)
    男人怎么吃小花园(男人吃小花园的技巧分享)
    在亲密关系中,口交(吃小花园)是一种常见的亲密行为,它不仅可以增进双方的情感联系,还能提升性满足感。然而,很多男性对于如何进行这一行为感到困惑,尤其是在如何让伴侣感到愉悦方面。本文将介绍男人如何正确、 ...
    10-18
  • 男朋友想亲小花园代表什么(男朋友亲小花园行为解析)
    男朋友想亲小花园代表什么(男朋友亲小花园行为解析)
    在亲密关系中,身体接触是情感表达的重要方式之一。男朋友想亲吻小花园(女性私密部位)往往被视为一种亲密和信任的表现,但这背后可能还蕴含着更多的情感和心理层面的意义。本文将探讨男朋友想亲小花园的动机、可能 ...
    10-18