警惕夏季喝多汽水易引起骨折

最新一项研究显示，汽水会加速骨质流失，骨折的机率是不喝汽水者的5倍。长期把碳酸饮料当水喝会引起骨质疏松，当剧烈运动时，骨头可能会因承受不住外力作用导致骨折的发生。下面小编就来给大家普及下喝多汽水易骨折的真相，想了解的可以看看。

喝多汽水容易骨折的原因

研究实验调查了400名年龄介于14至16岁青少年喝饮料的习惯后，所得出的结论。研究表明，目前仍不清楚，喝可乐与骨折之间的关联，但是可乐中的磷酸可能是造成易骨折的原因，磷酸对骨质有害，因为磷酸对钙的新陈代谢和骨质有不利影响。另一方面，喝可乐的青少年可能是牛奶摄取量不足，使身体缺乏钙质，因而易骨折。

所谓骨质疏松症，是指患者骨头中骨质的密度越来越疏松，骨头强度减弱。引起骨质疏松症最重要的因素是钙质缺乏。骨质疏松症患者一旦遇上轻微的损伤，都有可能引致骨头折断或压缩。患者到了晚期，病患的脊椎骨往往变得很脆弱，很容易塌陷，引致脊椎骨弯曲。

专家认为骨质疏松的危险因素包括基因遗传、早发性停经、缺乏活动、抽烟、酒精、咖啡、药物、消化有问题等。其中遗传被认为是骨质疏松一个重要的原因之一，双亲之一患有骨质疏松症的女性，本身罹患此症的危险性也较高。早发性停经则是指发生在50岁，甚至更早以前的停经。

所以，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍，而在进行剧烈活动时过量地饮用碳酸饮料，发生骨折的危险可能增加5倍。

预防骨质流失

骨质疏松症开始的时候并没有明显病征，但一旦发生状况，病情可能很严重。因此，平时应通过预防以防止骨质变少，方法是通过健康的饮食，以及健康的生活方式以摄取足够的钙质，使骨骼坚强。

许多人都知道，牛奶、乳酪等乳类产品，是钙的最好来源。其实专家认为，蔬菜水果也具有预防骨质流失，防止骨质疏松症的良好功效。一项对1000名青少年所做的研究显示，那些饮食习惯偏向高蔬菜水果的青少年，也即饮食中富含钾、镁、纤维和维生素C的青少年，比起那些饮食中含这类营养素极少量的青少年，很明显地有较高的骨质密度。蔬菜中的白菜、苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜、红萝卜、白豆等都是含较多钙质的食物，平日应多摄取。

专家认为，要预防骨质疏松症，必须自年轻时就开始着手，特别是注意骨质密度。青少年期间，就该注意摄取足够的钙质，补充足够钙质，同时，摄取足够的钙质，对青少年的影响也很大，会使青少年的骨骼更为坚强。