肥胖怎么办 肥胖的危害有哪些

肥胖对性生活有什么影响呢

导致肥胖者性生活障碍，主要有以下几个方面的原因：

1、肥胖男性的睾丸虽然是正常的，但睾丸酮的水平低于正常体重的人，而性激素的减少和改变，可以导致性功能障碍。

2、女性由于身体肥胖，也会引起性激素分泌混乱，会出现多毛症、月经稀少甚至闭经等内分泌疾病。一旦内分泌出现紊乱，必然会导致女性性欲的降低，对性生活没有兴趣，最后发展成为性冷淡。

3、肥胖症一般会伴有糖尿病、高血压。这些病会直接影响性功能，使人的性欲减退，有时甚至还会引发阳痿。加上治疗高血压的一些药物本身就会抑制性欲、破坏人的性功能。

4、肥胖者由于体型的原因，将会加重性交的难度，如果经常性地出现性交失败，那么就会对性生活失去兴趣，最后导致性冷淡。

从以上的原因可以得出结论，肥胖无论是从生理上还是从心理上，均会影响到性生活，所以要具有良好的性生活，减肥是必须的。

减肥后如何保持好身材

当你试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面，为了使你能够成功达到减肥的既定目标，在此向你推荐一些小方法。

1、坚持运动

你可以选择一些有兴趣的创造性运动，每天运动30至60分钟，就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打球和跳舞等。

2、制定计划

你应该注意每天吃什么？吃多少？什么时间吃？对体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应该心中有数。

3、少食脂肪

在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂代替含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加工过的食品。

4、增加纤维

每天饮食中要含有约20克纤维，这样可以少吸收90卡路里的热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

5、少吃多餐，控制食欲

为了在一天内不感觉饥饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽，在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。

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