冬季身体小麻烦 中医教你改善

手脚冰凉：着装宽松 常按涌泉穴

一到冬天，手脚冰凉的人特别多。在户外活动时，无论穿多厚的袜子，戴多厚的手套，都暖不了手脚。辽宁中医药大学附属医院张艳教授介绍，冬季手脚冰凉主要有两方面原因，一种是阳虚所致，一种是气血淤滞。如果是第一种情况，建议平时注意保暖，特别是腿、脚的保暖，晚上睡觉前，一定要泡脚。平日多吃性温热的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高机体耐寒力。此外，按摩涌泉穴可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。

如果是第二种情况，这类人虽说手脚冰凉，但身体躯干却很温暖，他们只是气血运行不畅，导致阳气淤滞在体内，不能达到手脚，出现发凉的情况。这类人应加强运动，尤其是久坐或久立的人，工作间隙多做手足和腰部的活动，以加强血液循环;平时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环;饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。

咽干咽痛：室内加湿 喝水先含后咽

冬季气候干燥，家中供暖后，室内温度升高，空气也随之干燥。很多人都出现了咽干咽痛的症状，有事没事就清清嗓。解放军第202医院中医风湿免疫科主任林翊萍介绍，从中医理论来讲，肺为娇脏，且位置最高，邪必先伤。因此，冬季气候干燥，外界燥邪侵犯肺部，津液耗伤，就会出现咽喉发干疼痛、嗓子发痒的症状。所以治疗这些症状应该从滋养肺阴，清除燥邪入手。

林翊萍介绍，人们首先应保持室内环境的湿润，可以应用加湿器保持房间湿润;其次，中医认为“燥者润之”，白开水就是最好的选择，多选用温水。喝水的方法是小口饮水或吞咽，最好先将水含在嘴里，使之充分滋润喉咙，然后再慢慢咽下;另外，通过饮食调养解决身体“内环境”干燥也是一个不错的选择。平时可适量多食以下食物：例如百合、冰糖、山药、银耳、雪梨、薏米、粳米等，也可加此类食物共同煮粥，对缓解咽干咽痛的症状都有很好的缓解功效。

胃寒打嗝：干姜百合煮水喝 忌食辛辣

冬季气温急剧下降，常引起人们胃部的不适。有的人工作一天下班回来，经常感觉胃部进了凉气，喝些热水，打几个嗝就好很多。但是如果没做这些，或者受凉严重，那进些食物，胃部就开始“发脾气”了。林翊萍说，生活中，许多人饮食不节制，经常暴饮暴食，这本身对胃部就有损伤，加上冬季天气寒冷，胃部进了凉气后，胃气上逆就容易引起打嗝。人们要预防这种情况，首先要注意防寒保暖，避免风寒之邪的侵袭;同时应注意饮食的选择，以清淡为宜，忌生冷、辛辣、煎炸等刺激性强或不易消化的食物。

此外，一些食疗方也可帮助缓解胃寒打嗝的现象。比如，生姜、百合、红枣。平时可选择干姜8克、百合15克用水同煮，一日两次分服;或用生姜15克、大枣10颗，加适量红糖煮水，也对缓解胃寒有很大帮助。需要注意的是，如果人们经常感觉胃部不适、胃寒、打嗝、胀气，就要及时去医院诊治，以免延误病情，加大治疗难度。