当前位置: 首页 男性健康 男性保健 保健常识

冬季滋阴降火吃什么食物好

发布者:与光向阳 时间:2012-11-14 09:10

薏仁

薏仁性味甘,淡微寒,归脾、肺、肾经,具有美白养颜的功效,性属平和,补而不腻,爱美的女性对此一定不陌生。

《本草纲目》记载:“健脾益胃,补肺清热,去风去湿”,薏仁有渗湿、健脾是其两大功能,传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。

现代科学分析,薏仁含蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质、钾、钙、镁、磷、铁、锌、锰以及维生素B1、B2、E及纤维素等,有益人体健康。

牛奶

出了名的富钙食品,其所含的钙质容易被人体吸收,是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。

洋葱、谷物和许多植物的果肉:含有槲皮素,这种具有抗氧化作用的植物营养素是植物界分布最广的黄酮类化合物,被证实具有抗病毒、抗肿瘤、保护心血管等许多药理学作用。

银耳

又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。要注意的是感冒初起口干者忌用,或风寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。

大豆

大豆和大蒜可以说是其中的两个“佼佼者”,千百年来为人类的健康做出了巨大贡献。大豆植物中的营养十分丰富,富含众多对人体十分有益的营养成分,是一种天然、绿色、健康的食物。

增强机体免疫功能:大豆的营养成分中,蛋白质含量可达到大约40%,同时还含有多种人体必需的氨基酸,可提高人体免疫力,增强体质。

预防心血管疾病:大豆所含的油脂多为不饱和脂肪酸,还含有丰富的卵磷脂,可帮助乳化血管里的胆固醇,防止血管硬化,再加上大豆皂甙(一种植物营养素)有降低血脂的作用。

因此,每天食用一定量的豆制品可帮助预防心血管疾病,保护心脏。美国食品和药物管理局(FDA)即曾建议每人每天摄入25 克大豆蛋白,以帮助降低胆固醇。

预防骨质疏松:大豆中含有多种矿物质,如钙质,多食用可防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育。大豆中的异黄酮也可缓解骨质丢失,促进骨生成,有助于维持骨骼健康。

润肠通便:大豆含有丰富的膳食纤维及低聚糖,这有益于肠道健康。

白萝卜、菜花

白萝卜、菜花等十字科食物:含有芥子油。芥子油味辛辣,可以促进肠蠕动,防止便秘,减少大肠中毒素的自我排解,有利于预防大肠癌。

大蒜

大蒜是常用的调味品,也是人们最早用于治疗疾病和保持健康的药物之一, 具有很高的药用价值。

消炎杀菌:大蒜的生物活性成分是多种有机含硫化合物,总称蒜素。因为蒜素具有直接抗病原微生物的作用,大蒜也因此被誉为“天然广谱植物抗菌素”。

抗动脉粥样硬化:大蒜中的蒜素能激发人体免疫力,降低血总胆固醇、抑制血小板活性、降低血液粘度,从而预防动脉硬化的发生发展。

预防肿瘤、癌症:蒜素及其同系物能有效地抑制癌细胞活性,使之不能正常生长代谢,最终导致癌细胞死亡;大蒜也能阻断霉菌将硝酸盐还原为致癌物质亚硝酸盐,从而防治癌症。

大蒜中的锗和硒等元素有良好的抑制肿瘤或抗癌作用。其他白色植物营养多样除了大豆和大蒜这两个“明星”外,白色食物中还有许多为人们所熟悉、营养价值高的食物。

例如: 燕麦、大麦:不仅含有近10%的蛋白质,更是我们获取能量物质碳水化合物的主要来源。

梨子

梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。

想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,必须隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹泻加剧。

甘蔗

甘蔗味甘,平,无毒,主下气和中,助脾气,利大肠,消痰止渴,除心胸烦热,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效,对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症,可利用多食甘蔗来改善症状。

热性病饮生蔗汁最好,喻为“天生复脉汤”。但甘蔗汁煮热则性转温,有温补功效。

相关标签: 滋阴

相关阅读

  • 莱芜2025医院排行更新(莱芜男科医院排名)
    莱芜2025医院排行更新(莱芜男科医院排名)
    男科疾病涉及的范围广泛,包括前列腺疾病、性功能障碍、不育症等,给患者的生活和心理带来诸多困扰。因此,选对医院尤为重要。本文将从医院的医疗设备、医生团队、患者评价、治疗技术等多个维度进行综合评估,力求为 ...
    03-17
  • 在长治去哪家医院看男科更好 2025长治男科医院排名汇总
    在长治去哪家医院看男科更好 2025长治男科医院排名汇总
    随着男性健康意识的提高,越来越多的男性开始关注自己的生殖健康问题。男科疾病不仅影响身体健康,还可能对心理和家庭生活造成负面影响。因此,选择一家专业、信誉良好的男科医院显得尤为重要。本文将从医院的专业性 ...
    03-17
  • 在运城看男科哪家医院比较好 2025运城男科医院排行榜
    在运城看男科哪家医院比较好 2025运城男科医院排行榜
    在选择男科医院时,患者不仅关心医院的医疗水平和医生的专业素养,还关注医院的设施、服务质量以及治疗效果等多个方面。本文将从医院的专业性、患者评价、医疗设施、医生团队等维度,对运城的男科医院进行综合评估, ...
    03-17
  • 攀枝花2025新版男科医院排名(攀枝花男科医院排行榜)
    攀枝花2025新版男科医院排名(攀枝花男科医院排行榜)
    攀枝花的男科医院数量逐年增加,各医院在技术水平、医疗设备、医生团队等方面也不断提升。为了更好地服务于广大男性患者,许多医院积极引进先进的医疗技术和设备,培养专业的男科医生。本文将从医院的综合实力、专家 ...
    03-17
  • 林州2025男科价格大全(林州男科费用明细)
    林州2025男科价格大全(林州男科费用明细)
    随着医疗技术的进步和男科疾病的多样化,男性朋友们在选择男科医院时,不仅关注医疗质量,也对费用产生了越来越多的疑问。林州的男科医院提供了多种服务,包括体检、诊断、治疗等,费用因项目而异。本文将从男科常见 ...
    03-17
  • 西安2025男科医院排名更新:各男科医院详情介绍
    西安2025男科医院排名更新:各男科医院详情介绍
    在现代社会中,男性健康问题日益突出,尤其是生殖健康和泌尿系统疾病。选择一家专业的男科医院进行就医,不仅能提高治疗效果,还能保障患者的隐私和心理健康。接下来,我们将逐一分析西安几家男科医院的优势和特色, ...
    03-17
  • 伊春2025男科医院排行榜 伊春男科医院排名
    伊春2025男科医院排行榜 伊春男科医院排名
    本文不仅将列出男科医院的排名,还将从医疗技术、医生团队、患者服务和医院环境等多个维度进行分析,旨在为广大男性朋友提供全面的参考信息。无论您是面临具体的男科问题,还是希望进行定期体检,本文都将为您指引方 ...
    03-17
  • 衢州哪里看男科比较好 男科医院排名一览
    衢州哪里看男科比较好 男科医院排名一览
    在选择男科医院时,患者常常面临诸多困惑,如医院的专业性、医生的资历、医疗设备的先进程度等。本文将从多个角度为您分析衢州男科医院的情况,并提供医院排名一览,助您做出明智的选择。 衢州哪里看男科比较好1.衢 ...
    03-17
  • 2025资阳男科医院排名公布:男科医院详细个绍
    2025资阳男科医院排名公布:男科医院详细个绍
    在众多男科医院中,如何选择一家适合自己的医院成为了患者面临的重要问题。本文将详细介绍2025年资阳男科医院的排名情况,并对每家医院的特色、医生团队、医疗设备及服务质量进行深入分析,帮助男性朋友们更好地了解 ...
    03-17
  • 河源哪家医院看男科更靠谱 2025源河男科医院排名汇总
    河源哪家医院看男科更靠谱 2025源河男科医院排名汇总
    在选择男科医院时,患者通常关注医院的专业性、医生的资质、医疗设备的先进性以及患者的评价等多个方面。本文将从这些角度出发,分析河源地区的男科医疗资源,帮助您找到适合自己的医疗机构。以下是2025年源河男科医 ...
    03-17