失眠怎么办 失眠吃什么好

失眠患者饮食宜清淡，多吃蔬菜和纤维性的食物，在上床前半个小时宜吃一些淀粉类食物，以保证睡眠。

失眠吃什么好

牛奶

失眠患者在睡前适合喝温牛奶，因为牛奶有助于睡眠。

猪肝

猪肝含铜较高，有助于提高睡眠质量，失眠患者可以适当食用。

菠菜

菠菜含铁较高，人血液中缺少铁会影响睡眠，多吃菠菜可以缓解失眠症状。

灵芝

灵芝有镇静、止痛、辅助睡眠的功效，失眠患者可以适当的食用灵芝。

桂圆

桂圆有安神养血的功效，失眠患者可以适当食用。

苹果

苹果可以减缓肌肉疲劳，有效改善睡眠质量，失眠患者最好多吃些。

醋

醋能起到松弛肌肉、静心安神的作用，失眠患者可以在睡前饮用适量的醋。

莴笋

莴笋中的乳白色汁液具有安神静心的作用，适合失眠者长期食用。

莲子

莲子含有莲子碱，有养血安神的功效，适合失眠患者食用。

小米

小米富含色氨酸，每周喝几次小米粥，可缓解失眠症状，失眠患者可长期食用。

失眠患者不能吃什么

咖啡

咖啡含咖啡因，失眠患者在睡前喝咖啡只会加重失眠症状，应改掉这个坏习惯。

茶水

茶水具有提神醒脑的功效，不适合失眠患者饮用。

来源： www.99.com.cn 本文为原创文章，未经许可禁止以任何形式转载或使用，违者必究。