男性健身_男性健康

男性健身

“三大动作”男人健身中必不可少

健身在所有练习动作中，有三个复合动作会很明显得提高这三部分身体组织的能力，它们分别是卧推、硬拉、和深蹲。１.深蹲主要练习的是下肢力量，可以提高大腿前侧的股四头肌、后侧掴绳肌、股二头肌和臀大肌的力量，让 ...

2009-8-27 16:57
男人你知道如何留住肌肉吗?

缺少肌肉有三大危害科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。每年1%不是一个数据那么简单，这意味着三大危害：首先， ...

2009-8-27 16:48
男性健身不可过度７个“关键”要注意

1、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎伯尔尼博士说，早晨应该包含较 ...

2009-8-26 15:58
白领男性如何在家轻松健身？

俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足 ...

2009-8-26 15:48
男人的身体其实比女人更脆弱

现状男性健康长期被忽视美国密歇根大学研究指出，从青少年到成年阶段，男女死亡率比例为3∶1。男女死亡率差异最大的第二个高峰期是在6075岁，男性死亡率是女性的1.68倍。即使不考虑寿命问题，男性的生命质量也通常比 ...

2009-8-25 13:28
男人练瑜伽好处多多

男人也能练瑜伽吗?专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。瑜伽的保健功效对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学 ...

2009-8-24 13:56
男性保健:男人“硬度”是如何锻炼出来的？

有调查显示，中国男性阴茎勃起后平均长度为十三点四厘米，远远超过满足女性性需求的需要。因此在过性生活的时候，没必要为自己阴茎长短发愁。研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要 ...

2009-8-19 13:38
男人４０后的健身要点

1．挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。2．找到合适的健身活动：不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动 ...

2009-8-18 16:52
男性健身应该注意哪些事项?

１、组数在健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健美爱好者做4-6组/动作。２、次数指的是某组练习做 ...

2009-8-18 16:26
健身损伤急救法(男性篇)

两种常见的运动损伤的简易急救技术：１、包扎。包扎有保护伤口、减少感染机会、压迫止血、固定骨折和减少伤痛的作用，是损伤急救的主要技术之一。包扎常用的材料有绷带、三角巾等。现场如果没有这些材料，亦可用毛巾 ...

2009-8-18 16:16
健身后不可急于性爱　会对身体不利

如今，健身已经成为不少人的生活必需环节之一。前不久，有人咨询：为什么健身以后，虽然身体很疲劳，可性欲却很强？其实，这正是运动的提升作用之一。运动能促进雄激素分泌，它对男性性欲的产生和性功能的维持有十分 ...

2009-8-18 16:03
走“猫步”男性强肾新法

为了强肾，男人对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注。这不，本来是时装模特专利的猫步，也被认为是有着增强性功能作用的健美步。模特在T型台上的猫步，其特点是双脚脚掌呈1字形走在一条线上。中国中医科学院西苑 ...

2009-8-18 15:59
打篮球，球技身材两不误！

平衡篇灵敏地过人，轻盈地运球需要的是身体的协调性。1 身体站立，双腿分开，两脚距离与肩同宽，膝盖微弯，将球垂直举过头顶。2 双臂举至身前，与地面水平呈逆时针方向(左)旋转，肘部注意不要弯曲。3 按照左、下、右 ...

2009-8-16 11:44
经常性手淫有什么危害?

习惯性反覆手淫坏处多:1、反覆手淫者性兴奋异常，非常容易性冲动，频繁的性冲动、频繁的射精，必然会导致遗精、滑精、早泄；如果从兴奋转向抑制，则引起阳痿或勃起不坚。2、反覆手淫者对性的刺激，尤其对射精的刺激 ...

2009-8-10 09:52
为男性推荐5种精良的健身方式

杠铃操杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲 ...

2009-7-24 09:46
男人腰带越长寿命越短

腰带越长，寿命越短众所周知，肥胖让人的寿命缩短，但是胖与胖之间却大不一样。美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%25%，那么死亡率会增加 30%。与全身肥胖和身体其他部位相对 ...

2009-7-24 09:10
提高体能的健身法

大力水手课堂大力水手吃了菠菜就会变得肌肉发达，力大无穷，这并不是完全的夸张。研究表明从菠菜中提取出的多种植物固醇有助于提高体内蛋白质转化成肌肉的速度，从而提高肌肉的质量。下面就请一步步跟我们来跟随大力 ...

2009-7-21 10:27
让你拥有健康体魄的招数

1。站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。2。养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清 ...

2009-7-19 11:01
男性肾虚的预兆-指甲白斑

世卫组织今年年初公布的性新知中提到，80%的肾虚者在前期都会在指甲上发现白斑。在现代医学里，指甲因为位处人体末端，有丰富的微细血管和神经末梢，是观察很多疾病前兆的要地。在中医学里肾代表了人体能量内存，而 ...

2009-7-9 10:27
男人一日三杯茶好处多多

据英国《每日邮报》近日报道，一项最新研究发现，每天喝3杯茶，可以大大降低心梗风险，高达70%。无独有偶，芬兰的一项研究认为，男人每天喝茶2杯以上，中风的危险会降低21%。法国研究也发现，女人每天喝茶3杯以上， ...

2009-7-9 09:58