当前位置: 首页 母婴育儿 育儿指南 婴幼儿喂养

婴儿的健康从营养早餐开始 如何为宝宝搭配营养早餐

发布者:雨终云散 时间:2021-10-12 16:02

对于刚来世界的婴儿,我们总是希望他们更加爱护,健康快乐地成长。例如,哺乳期强调母乳喂养的4~6个月后,必须注意立即合理添加补充剂。吃完之后,要注意营养的平衡。一天的计划是早上,婴儿的健康从早餐开始,婴儿吃早餐的最佳时间是起床后30分钟。

最缺乏的四个营养要素

钙:人体骨骼中的重要成分,成长中的婴儿们需要补充适量的钙来增强骨骼,乳制品是婴儿钙的最佳来源。海产品、豆类、绿叶蔬菜中钙含量也很高。

铁:铁缺乏的典型症状是缺铁性贫血,婴儿出生后4个月就应该开始补铁。动物肝脏、鱼肉、豆类、蛋黄、海带、木耳中铁的含量很高,蔬菜和水果富含丰富的维生素C,维生素C可促进铁的吸收与利用。

蛋白质:肉类和乳制品中蛋白质含量较高,尤其以牛肉干和奶豆腐为最。

热能:热能由蛋白质、碳水化合物及脂肪代谢后提供。热能摄入不足的婴儿体重增加缓慢。

小宝宝的早餐应考虑到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜六种食物的平衡,而且早餐不能忽视蔬菜,在此前提下,我们为你提供几款早餐营养食谱,希望能为宝宝们的健康成长,提供一点有价值的参考。

营养早餐1.菠菜豆腐汤

原料:菠菜25g,豆腐50g,精盐,芝麻油适量

制作方法:1.豆腐洗净切丁,放入沸水中。 2.1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。

注:豆腐在我国已经有两千多年的历史了,每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化,是宝宝佐餐的佳选。

营养早餐2鸡肉青菜粥

原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜

制作方法:1.粳米煮粥备用。2.鸡胸脯把肉剁碎成肉泥,锅里加少量植物油,油热后放入鸡泥翻炒,熟后放入粳米粥煮。3.出锅前加少量精盐等,最后撒入青菜末盛出。

营养早餐3西红柿牛肉羹

原料:西红柿50g,牛肉馅50g,淀粉适量,香菜叶若干,葱花、姜末

制作方法:1.在预热的炒锅中放入植物油,油热后放入葱花、姜末等炝锅,最后加入适量水。2.牛肉馅焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入锅中,点几滴醋,文火炖。3.牛肉馅烂后,西红柿切成薄片放入,水淀粉粘稠,加少量精盐调味,出锅时撒上香菜叶。

相关标签: 宝宝 婴儿

相关阅读

  • 婴儿七个月可以吃什么辅食
    婴儿七个月可以吃什么辅食
    婴儿七个月可以吃蛋黄泥、山药粥或米粉等辅食,这时候的宝宝肠胃系统,在逐渐的完善,多吃一些辅食有助于宝宝的成长发育,具体如下:1、蛋黄泥:蛋黄泥中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、卵磷脂或钙等营养成分。其 ...
  • 造成婴儿便秘的原因有哪些?解决婴儿便秘有3大方法
    造成婴儿便秘的原因有哪些?解决婴儿便秘有3大方法
    寒冷干燥的天气也很容易严重便秘。大便出血是因为排便太干太硬,划伤宝宝娇嫩的皮肤,导致内痔。许多父母可能认为喝纯牛奶不应该严重便秘,事实上,只喝纯牛奶会严重便秘,因为牛奶蛋白质含量高,胃液会变得很厚,另 ...
  • 肠胃功能不好会导致骨质疏松吗?胃肠手术可帮助恢复肠胃功能吗?
    肠胃功能不好会导致骨质疏松吗?胃肠手术可帮助恢复肠胃功能吗?
    现代生活节奏越来越快,许多疾病的发病率也相应提高,胃肠道疾病就是其中之一。中国人的饮食结构不合理,容易缺乏各种营养物质,尤其是钙。钙和许多营养物质主要被小肠吸收。如果胃肠功能差导致消化吸收不良,往往会 ...
  • 大蒜的作用 夏天吃大蒜的好处很多
    大蒜的作用 夏天吃大蒜的好处很多
    夏季,温暖、潮湿的气候环境中,一些病菌会卷土重来,因此,不妨多吃点大蒜。大蒜不仅具有很强的杀菌力,对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎等有明显疗效;大蒜还有促进新陈代谢、增进食欲,预防动脉硬化 ...
  • 奶瓶和奶嘴的选择  哪种奶瓶更好
    奶瓶和奶嘴的选择 哪种奶瓶更好
    奶瓶分为瓶身和奶嘴两部分,瓶身是外包装,奶嘴是内涵。选择奶瓶时,家长必须首先看奶瓶的透明度。一般好的奶瓶透明度很好,能够清晰地看到奶的容量和状态,奶瓶的瓶身最好不要有太多的图案和色彩。其次,好的奶瓶硬 ...
  • 一般回奶要几天才干净 回奶的方法有哪些
    一般回奶要几天才干净 回奶的方法有哪些
    一般回奶要几天才干净?给宝宝断奶之后,妈妈就要多为自己考虑了。那么,一般回奶要几天呢?回奶是个痛苦的过程,在掌握一些回奶的方法之后,恐怕回奶要几天是妈妈更为关注的问题了,早早的结束回奶的胀痛感。>>推荐 ...
  • 宝宝出水痘不能吃辣的东西吗?水痘患儿发病时要注意忌食
    宝宝出水痘不能吃辣的东西吗?水痘患儿发病时要注意忌食
    水痘是水痘带状疱疹病毒引起的急性传染病。主要发生在儿童身上,全身症状轻,皮肤粘膜分批出现斑疹、丘疹、疱疹和痂,伴有发热。对于水痘患儿,我们必须全面护理。现在介绍饮食方面,患儿发病时应注意以下食物:(1)避 ...
  • 胃不好的人吃什么养胃   肠胃不好补钙要小心
    胃不好的人吃什么养胃 肠胃不好补钙要小心
    现代生活节奏越来越快,许多疾病的发生率也相应提高,肠胃疾病就是其中之一。中国人的饮食结构不合理,容易缺乏多种营养元素,尤其是钙。钙和很多营养物质主要是小肠吸收,如果肠胃功能不好导致消化吸收不良,往往会 ...
  • 造成婴儿便秘的原因有哪些?有没有能解决婴儿便秘的好方法?
    造成婴儿便秘的原因有哪些?有没有能解决婴儿便秘的好方法?
    天气寒冷干躁,也非常容易严重便秘。大便时出血是由于排便过于干躁硬实,划伤了宝宝细嫩的肌肤,导致了内痔。许多父母很有可能觉得喝纯牛奶不应该会严重便秘,其实不是,仅喝纯牛奶也会严重便秘,由于牛乳的蛋白质含 ...
  • 宝宝喝羊奶需要补叶酸吗?喝羊奶粉选叶酸含量高的
    宝宝喝羊奶需要补叶酸吗?喝羊奶粉选叶酸含量高的
    由于担心牛奶不安全,有些家长选择给婴儿喂羊奶粉。武汉大学中南医院的专家指出,由于羊奶中叶酸含量较少,加之其中蛋白质、脂肪的分子量大,不满4个月的婴儿要慎喝。武汉市民王先生给她一岁的儿子买了进口羊奶粉, ...