当前位置: 首页 母婴育儿 怀孕期

孕妇怎样吃能防贫血?怀孕期间贫血可采用哪些食疗方法?

发布者:房东的猫 时间:2021-12-9 08:56

饮食搭配妙方一:“四红”

红枣不但含有各种各样营养元素,并且铁元素丰富多彩,每日熬粥时配好多个枣,坚持不懈服用,

就可以防止和治疗贫血。孕妇能吃江米酒(即米酒)、老红糖炖红枣及其枸杞子小米汤等。

民俗时兴的“四红”也是有非常好的饮食疗法功效,将要赤小豆、带红衣服的花生仁、大枣按相等占比混和,随后加适当枸杞,用老红糖调料后,在砂锅中一起煮烂,每天早上空着肚子趁热吃一小碗。除此之外,阿胶与核桃仁、黑芝麻粉制成的食品类,及其用阿胶做的阿胶枣也是缺铁性贫血孕妈妈可用的保健品。

饮食搭配妙方二:“红与黑”

木耳和大樱桃都带有比较丰富的铁制,每一年新鮮的大樱桃发售时,孕妇能选购服用。“木耳大枣汤”也是非常好的补血补气饮食疗法。取木耳15克、大枣15个,将木耳与大枣泡开、清洗,放进碗里加适度的水和老冰糖(或老红糖),置锅中蒸一个小时后服用。有肠功能紊乱的人应当慎食。

饮食搭配妙方三:多吃动物类食物

动物的内脏器官(如肝、心等),鲜红色的猪瘦肉(如牛、猪、兔子肉等),动物的血,蛋黄,这种都带有丰富多彩的铁,身体便于吸引住和运用。

饮食搭配妙方四:新鮮怪味新鲜水果有利于铁吸收

蔬菜水果、新鲜水果等含“三价铁”的食物,在一定标准下,能够转变成“二价铁”,变为便于身体吸收的方式。韩萍说,这一“标准”便是维他命C,但这不是说轻易吃点含有维他命C的食物,就能推动铁吸收了。

到底准妈妈必须 摄入啥样的维C呢?维他命C也分成还原型和空气氧化型,仅有还原型维C,才可以非常好提升铁的吸收使用率。

实际上,还原型维C普遍存有于新鲜水果、新鲜水果中,但它十分柔嫩,常温状态食物每储放24小时,其含量就衰减系数一半,被氧化变成空气氧化型维C,推动铁吸收的功效会受到非常大影响,而平时所吃的维他命C药物,就更差了。

所以说,水果蔬菜随买随吃,特别是在新鮮带怪味儿的新鲜水果,如奇异果,其还原型维C含量但是排第一的。

除此之外,烹调方法也可以危害还原型维C。烧菜加温,水果榨汁,触碰铁、铜器皿等,都是会造成还原型维C被氧化。对于此事,韩萍提议,蔬菜水果能直接生吃就不必烹炒,就算烹炒也是急火快炒、下锅即出,不可以炒出很烂。烹制时最好是加一点醋,酸碱性自然环境下,还原型维C可靠性不错,不容易被氧化。

当心补铁剂过多也会对人体造成不良影响

殊不知,铜元素也并不是多多益善。身体结肠黏膜体细胞中,有与铁融合的特异性蛋白。当食物中的铁被结肠上段吸收后,历经微生物化学变化使吸收的铁进到血夜,转换成运铁蛋白运行到全身上下,以铁蛋白和含铁血黄素的产生存储在各内脏器官和机构中。一切正常状况下,人每日由粪、尿、汗水代谢的铁与吸收的铁保持稳定。

假如孕妈妈长期性挑食含有铁的食物、药品或是酒水,便会使人体内的铁含量增加。研究表明,高铁动车比胆固醇高更风险,很容易引起怀孕合拼心脏疾病或是乙肝等疾病。铁的含量太多能够造成稀缺的遗传疾病——青铜色糖尿病患者或地中海贫血症,乱用补铁剂药品补血补气会加重类风湿关节炎。澳洲曾有些人饮乱用补铁剂使肺部感染恶变。

怀孕期间尽可能提升营养成分,多食铁元素量高的食物,留意充足摄入蛋白、维生素b21、维生素b22和别的维他命类的食物。怀孕4个月之后,每日服用硫酸铝100~200mg,能够做到防止缺铁性贫血的目地。假如准妈妈已产生重度贫血,那么就应依据缺铁性贫血的水平决策治疗方案。治疗方法以内服补铁剂为主导,还可以注入补铁剂药品或输新生力量改正缺铁性贫血。轻度贫血应以食疗为主导,如动物的肝、心、肾(腰子)等铁元素量高的食物。对缺铁性贫血的准妈妈,要留意明确贫血原因,留意清除地中海贫血症等病症,防止盲目跟风补铁剂。

想掌握大量有关怀孕期间合理饮食层面专业知识,请进到营养成分管理中心

相关标签: 怀孕 贫血

相关阅读

  • 孕妇吃草莓对胎儿有什么好处
    孕妇吃草莓对胎儿有什么好处
    孕妇适量食用草莓对胎儿发育有益,草莓富含维生素C、叶酸和抗氧化物质,有助于胎儿神经发育和免疫系统健康。建议每天食用100-150克新鲜草莓,搭配均衡饮食。1.维生素C对胎儿的好处:草莓是维生素C的优质来源,每100 ...
    03-27
  • 孕妇吃阿胶对胎儿有什么好处
    孕妇吃阿胶对胎儿有什么好处
    孕妇适量食用阿胶有助于胎儿的健康发育,主要因其富含胶原蛋白、氨基酸及多种微量元素,可促进胎儿骨骼和皮肤的生长,同时增强孕妇的免疫力。阿胶中的营养成分能够改善孕妇的气血不足,缓解孕期疲劳,提升母体健康状 ...
    03-27
  • 孕妇吃橘子会导致孩子黄疸吗
    孕妇吃橘子会导致孩子黄疸吗
    孕妇吃橘子不会直接导致孩子黄疸,但过量摄入可能增加风险。黄疸通常与新生儿肝功能不成熟或胆红素代谢异常有关,孕妇饮食中维生素A的过量摄入可能间接影响胎儿。1.黄疸的原因主要与新生儿体内胆红素代谢有关。新生 ...
    03-27
  • 孕妇前几个月吃什么对胎儿好
    孕妇前几个月吃什么对胎儿好
    孕妇前几个月应注重均衡营养,补充叶酸、蛋白质、铁和钙等关键营养素,以促进胎儿健康发育。1叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素,缺乏可能导致脊柱裂等先天畸形。孕妇应从孕前三个月开始每日补充400-800微克叶酸,可 ...
    03-27
  • 孕妇吃什么对宝宝眼睛好亮又大
    孕妇吃什么对宝宝眼睛好亮又大
    孕妇通过均衡饮食摄入富含维生素A、DHA、叶黄素和锌的食物,有助于促进胎儿眼睛发育,使宝宝眼睛更亮更大。这些营养素可以通过鱼类、深色蔬菜、坚果和乳制品等食物获取,同时避免高糖高脂饮食。1.维生素A是促进胎儿 ...
    03-27
  • 孕期孕妇为什么喜欢吃酸性食物
    孕期孕妇为什么喜欢吃酸性食物
    孕期孕妇喜欢吃酸性食物主要是由于激素变化和身体需求所致。孕妇体内激素水平波动较大,尤其是孕酮和雌激素的增加会影响味觉和嗅觉,使孕妇对酸味更为敏感和偏爱。同时,酸性食物能刺激胃酸分泌,缓解孕期常见的消化 ...
    03-27
  • 孕妇吃无花果可以补钙预防便秘吗
    孕妇吃无花果可以补钙预防便秘吗
    孕妇适量食用无花果可以辅助补钙和预防便秘。无花果富含钙、膳食纤维和多种维生素,能促进肠道蠕动,缓解便秘,同时为胎儿发育提供钙质支持。孕妇在日常饮食中应注重均衡营养,无花果可作为健康零食选择之一,但不宜 ...
    03-27
  • 吃莴笋对孕妇来说有什么好处
    吃莴笋对孕妇来说有什么好处
    莴笋对孕妇有助消化、补充营养和促进胎儿发育的好处。莴笋富含膳食纤维、维生素C、叶酸和钾,有助于缓解便秘、增强免疫力和支持胎儿神经系统发育。1莴笋中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,缓解孕妇常见的便秘问题。膳 ...
    03-27
  • 听说孕妇吃鹅蛋可以预防小儿黄疸
    听说孕妇吃鹅蛋可以预防小儿黄疸
    孕妇吃鹅蛋预防小儿黄疸的说法缺乏科学依据,预防新生儿黄疸应注重科学护理和及时监测。新生儿黄疸主要与胆红素代谢异常有关,常见于生理性黄疸和病理性黄疸。生理性黄疸通常无需特殊治疗,病理性黄疸需根据病因进行 ...
    03-27
  • 孕妇吃什么鱼好千万别吃这几种鱼
    孕妇吃什么鱼好千万别吃这几种鱼
    孕妇应选择低汞、高营养的鱼类,如三文鱼、沙丁鱼和鳕鱼,避免高汞鱼类如鲨鱼、剑鱼和方头鱼。鱼类富含Omega-3脂肪酸,对胎儿大脑发育有益,但需注意汞含量。1. 三文鱼是孕妇的理想选择,富含Omega-3脂肪酸和优质蛋 ...
    03-26