当前位置: 首页 母婴育儿 产后护理

女性如何让自己的小肚子减下来?饮食运动需双管齐下减肥效果好

发布者:知朱侠 时间:2022-1-14 14:23

运动营造幸福身型

美国科学家全新研究发觉,运动针对变小腹部脂肪体细胞的规格很有协助,控制饮食与增强体质双管齐下,要比单纯性节食减肥实际效果好很多。

英国韦克福雷斯特高校的研究人员在8月号《国际肥胖期刊》上汇报说,她们选择了45名肥胖症中老年女性来检测怎样合理降低腹部脂肪沉积,并将他们随机分组开展研究。在其中一些女性单纯性降低热量的摄取量,此外一些女性则是饮食搭配操纵和运动锻练双管齐下。

约20星期过后研究人员发觉,运动组的女性腹部脂肪体细胞规格显著变小,比检测逐渐时均值变小18%;仅降低热量摄取量的女性则沒有是多少转变 。

研究人员觉得,以上结果显示,运动很有可能针对腹部脂肪体细胞的“减肥”有与众不同功效,但针对屁股脂肪组织的规格好像不容易造成显著危害。

研究人员说,针对要想减肥瘦身的人而言,控制饮食搭配与提升运动是同样关键的,而运动可能是推动全身上下人体脂肪有效遍布的主要因素。

相关标签: 减肥 运动

相关阅读

  • 坐月子喝水要注意哪些问题呢
    坐月子喝水要注意哪些问题呢
    坐月子期间喝水需适量,避免过量或过少,同时注意水温适宜,避免过冷或过热,以促进身体恢复。产后女性身体虚弱,水分摄入不足可能导致脱水,影响乳汁分泌;过量饮水则可能加重肾脏负担。建议每天饮水量控制在2000-2 ...
    03-27
  • 冬季坐月子期间要注意哪些事项
    冬季坐月子期间要注意哪些事项
    冬季坐月子期间需注意保暖、饮食调理、个人卫生和心理健康,以确保母婴健康。保暖方面,室内温度保持在20-24℃,避免直接吹风;饮食上,多摄入富含蛋白质、维生素的食物,如鸡汤、鱼汤、红枣;个人卫生需勤换衣物, ...
    03-27
  • 产后恢复身体哪些补品可以吃
    产后恢复身体哪些补品可以吃
    产后恢复身体可以选择燕窝、阿胶和红枣作为补品。燕窝富含胶原蛋白和氨基酸,有助于促进伤口愈合和皮肤弹性恢复;阿胶具有补血养颜的作用,适合产后气血不足的女性;红枣富含铁和维生素C,能够帮助提高免疫力和促进 ...
    03-26
  • 产妇坐月子头几天吃什么好
    产妇坐月子头几天吃什么好
    产妇坐月子头几天应以清淡、易消化、营养丰富的食物为主,帮助身体恢复和乳汁分泌。推荐食物包括小米粥、鸡蛋羹、鲫鱼汤等,避免油腻、辛辣和生冷食物。1. 小米粥:小米富含维生素B和膳食纤维,有助于消化和促进肠道 ...
    03-26
  • 夏天坐月子需要穿长袖长裤吗
    夏天坐月子需要穿长袖长裤吗
    夏天坐月子不需要强制穿长袖长裤,但需根据个人体质和环境温度调整穿着,避免着凉或中暑。穿着应以舒适、透气为主,保持室内温度适宜,避免直接吹风。1.穿着选择应以舒适和透气为原则。夏季气温较高,产妇出汗较多, ...
    03-26
  • 剖腹产后怎样自己做好产后恢复
    剖腹产后怎样自己做好产后恢复
    剖腹产后通过合理休息、饮食调理、适度运动以及心理调适等方式,可以有效促进身体恢复。产后恢复的关键在于科学护理和耐心坚持,确保身体各系统逐步恢复正常功能。1. 合理休息:剖腹产术后需要充足的休息时间,建议 ...
    03-25
  • 产后同房干涩没水,多久能恢复
    产后同房干涩没水,多久能恢复
    产后同房干涩没水通常是由于激素水平变化、心理因素或身体恢复未完全所致,恢复时间因人而异,一般需要3-6个月。可以通过调整生活方式、使用润滑剂或咨询医生进行针对性治疗来改善。激素水平变化是产后同房干涩的主 ...
    03-25
  • 稽留流产后怎么坐月子多吃什么食物
    稽留流产后怎么坐月子多吃什么食物
    稽留流产后应注重营养补充和身体恢复,多摄入富含蛋白质、铁和维生素的食物。蛋白质类食物如鸡蛋、鱼类、豆制品,铁类食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜,维生素类食物如新鲜水果、蔬菜,有助于促进身体恢复和预防贫血。1. ...
    03-23
  • 产后调理不好,很可能出现什么问题
    产后调理不好,很可能出现什么问题
    产后调理不当可能导致一系列健康问题,如产后抑郁、子宫恢复不良和乳腺炎等。及时调整饮食、适当运动和心理疏导是改善的关键。1.产后抑郁是产后调理不当的常见问题之一。由于激素水平剧烈变化、睡眠不足和角色转变等 ...
    03-23
  • 剖腹产后饮食禁忌一定要清楚恶露吗
    剖腹产后饮食禁忌一定要清楚恶露吗
    剖腹产后饮食需要注意避免影响恶露排出和伤口恢复,重点在于促进恶露排净和身体修复。剖腹产后饮食应避免辛辣、油腻、生冷食物,多摄入富含蛋白质、维生素和铁质的食物,如瘦肉、鸡蛋、菠菜等,同时保持充足的水分摄 ...
    03-23