脱发饮食要注意些什么

我们都知道，脱发不是件很严重的病症，不会给人的身体带来太大的伤害。但是，脱发会给人的心理带来很大的伤害，会给脱发者的生活和工作带来诸多的不便。专家指出，脱发者在饮食上要相当的注意，要多吃一些可治疗脱发的食物。那脱发吃什么好？下面我们就一起来看看。

脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

一、 脱发要注意补充蛋白质

头发最主要的养分是蛋白质，富含蛋白质的头发，往往更粗更亮泽，而且不易断，不易脱落。因此，脱发严重多吃蛋白质食物非常好，比如动物的肝脏、牛肉、牛奶、豆类、海鲜类。正常情况下食物中的蛋白质就足够我们使用了，不需要额外药物来补充，而且脱发原因很多，也并非都是因为缺乏蛋白质，如果你觉得自己的饮食习惯很好，但依然受到脱发困扰的时候，就必须从其他角度去寻求问题了。

二、 脱发要注意补锌

皮肤病专家告诉我们，健康人的头发，每一克重约含有130微克微量元素铁、170毫克锌、5毫克铝，绝大多数脱发都是由于缺锌导致的。因此，防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如核桃、肉类、蛋类、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝等。

三、 脱发的禁忌

需要说明的是，无论何种原因的脱发患者，都不应该多吃以下几种食物：全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物。过多的糖分、盐分和辣椒的摄取不仅容易导致脱发，还是人体健康的潜在杀手，一定要做到适时适量。

以上就是关于脱发吃什么好这个问题的介绍，在平时可以适量的吃这些食物，注意饮食的均衡，补充维生素、蛋白质，相信就能改善脱发。